The Great 10K Berlin si svolge il dom 11 ott 2026 a Berlin, Germania. Il percorso principale è di 10 km.
- Data
- dom 11 ott 2026
- Partenza
- Berlin 🇩🇪
- Distanza
- 10 km
- Livello
- Aperta a tutti
Il Berliner Morgenpost Great 10K è una gara su strada veloce a Berlino che inizia e finisce a Charlottenburg Palace e presenta una sezione unica attraverso lo Zoo di Berlino.
Pagina ufficiale dell'eventoCosa richiede questa gara
Il Great 10K Berlin richiede una produzione aerobica sostenuta e un'efficienza di corsa su una distanza stradale veloce di 10 km. Gli atleti devono mantenere un'elevata disciplina di ritmo dall'inizio a Charlottenburg Palace attraverso la sezione dello zoo.
Potenza Aerobica
Correre 10 km su un percorso stradale veloce richiede molto alla soglia del lattato e alla capacità aerobica di alto livello. Mantenere la velocità per l'intera distanza richiede un'uscita cardiovascolare costante senza intervalli di recupero prolungati.
Disciplina del Ritmo
Poiché il percorso presenta tratti stradali pianeggianti e un passaggio unico attraverso lo Zoo di Berlino, gli atleti devono resistere all'impulso di accelerare presto. Un ritmo controllato assicura split uniformi da Charlottenburg Palace fino al traguardo.
Tu, quanto ci metteresti?
Scegli il livello più vicino al tuo per una stima del tempo di arrivo su questo percorso e dell'allenamento richiesto per una preparazione solida.
Arrivo stimato
0:50–1:00
Allenamento nella settimana di picco
5–7 h/settimana
Una stima calcolata da distanza, dislivello e livello, non una promessa. Condizioni, scia e passo la fanno variare.
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La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 7 settimane alla gara di The Great 10K Berlin. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Costruzione1 settimana · 24 ago 2026 – 30 ago 2026
Sovraccarico progressivo: il carico di allenamento sale a ondate, con settimane più dure che si accumulano sulla base e settimane di recupero pianificate che permettono ai guadagni di consolidarsi.
02Picco3 settimane · 31 ago 2026 – 20 set 2026
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
03Scarico2 settimane · 21 set 2026 – 4 ott 2026
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
04Settimana di gara1 settimana · 5 ott 2026 – 11 ott 2026
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
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