Tamarack Ottawa Race Weekend si svolge il sab 29 mag 2027 a Ottawa, Canada. Il percorso principale è di 42.2 km.
- Data
- sab 29 mag 2027
- Partenza
- Ottawa 🇨🇦
- Distanza
- 42.2 km
- Livello
- Gruppo misto
Tamarack Ottawa Race Weekend è il più grande festival di corsa e camminata del Canada, che presenta sei eventi, tra cui una maratona con etichetta World Athletics e il Campionato Canadese dei 10 km.
Pagina ufficiale dell'eventoCosa richiede questa gara
La maratona Tamarack Ottawa Race Weekend richiede una resistenza aerobica sostenuta su una distanza standard di 42,2 km in condizioni di fine primavera.
Resistenza Aerobica
Coprire la distanza completa della maratona di 42,2 km richiede una significativa capacità cardiovascolare e resistenza muscolare per sostenere il progresso in avanti per ore di corsa continua.
Gestione del Calore di Fine Primavera
Tenutasi il 29 maggio a Ottawa, gli atleti devono prepararsi alle potenziali temperature calde di fine primavera che aumentano lo stress metabolico e termoregolatorio.
Durabilità all'Impatto
Correre una distanza completa di maratona impone elevati carichi di impatto ripetitivi sugli arti inferiori, richiedendo resilienza strutturale per mantenere la forma nei chilometri finali.
La durata di una maratona supera tipicamente le 2,5 ore, richiedendo un apporto costante di 60-90 grammi di carboidrati all'ora per mantenere le riserve di glicogeno e le prestazioni.
Tu, quanto ci metteresti?
Scegli il livello più vicino al tuo per una stima del tempo di arrivo su questo percorso e dell'allenamento richiesto per una preparazione solida.
Arrivo stimato
3:45–4:30
Allenamento nella settimana di picco
5–7 h/settimana
Una stima calcolata da distanza, dislivello e livello, non una promessa. Condizioni, scia e passo la fanno variare.
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La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 40 settimane alla gara di Tamarack Ottawa Race Weekend. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Base28 settimane · 23 ago 2026 – 6 mar 2027
Base aerobica: soprattutto lavoro di resistenza costante che sviluppa il motore aerobico e la solidità su cui si baseranno le fasi successive.
02Costruzione6 settimane · 7 mar 2027 – 17 apr 2027
Sovraccarico progressivo: il carico di allenamento sale a ondate, con settimane più dure che si accumulano sulla base e settimane di recupero pianificate che permettono ai guadagni di consolidarsi.
03Picco3 settimane · 18 apr 2027 – 8 mag 2027
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
04Scarico2 settimane · 9 mag 2027 – 22 mag 2027
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
05Settimana di gara1 settimana · 23 mag 2027 – 29 mag 2027
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
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