TAC People's Ride (Cadel Evans Great Ocean Road Race) si svolge il sab 30 gen 2027 a Geelong, Australia. Il percorso principale è di 114 km.
- Data
- sab 30 gen 2027
- Partenza
- Geelong 🇦🇺
- Distanza
- 114 km
- Livello
- Aperta a tutti
Pedalata di massa sulle strade di Geelong della Cadel Evans Great Ocean Road Race, il giorno prima dei professionisti.
Cosa richiede questa gara
La TAC People's Ride è un evento ciclistico di massa di 114 chilometri sulle strade di Geelong della Cadel Evans Great Ocean Road Race.
Resistenza su lunga distanza
Percorrere 114 chilometri richiede una base aerobica ben sviluppata e resistenza muscolare prolungata per mantenere un ritmo costante per diverse ore.
Posizionamento alla partenza di massa
Essendo una pedalata di partecipazione su larga scala accanto al fine settimana dell'evento professionistico, gli atleti devono sentirsi a proprio agio nel pedalare in prossimità di grandi gruppi.
Una pedalata di 114 chilometri probabilmente supererà le due ore e mezza per la maggior parte dei partecipanti, richiedendo un'assunzione costante di 60-90 grammi di carboidrati all'ora per mantenere l'energia.
Tu, quanto ci metteresti?
Scegli il livello più vicino al tuo per una stima del tempo di arrivo su questo percorso e dell'allenamento richiesto per una preparazione solida.
Arrivo stimato
3:25–4:05
Allenamento nella settimana di picco
6–8 h/settimana
Una stima calcolata da distanza, dislivello e livello, non una promessa. Condizioni, scia e passo la fanno variare.
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La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 20 settimane alla gara di TAC People's Ride (Cadel Evans Great Ocean Road Race). Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Base8 settimane · 13 set 2026 – 7 nov 2026
Base aerobica: soprattutto lavoro di resistenza costante che sviluppa il motore aerobico e la solidità su cui si baseranno le fasi successive.
02Costruzione6 settimane · 8 nov 2026 – 19 dic 2026
Sovraccarico progressivo: il carico di allenamento sale a ondate, con settimane più dure che si accumulano sulla base e settimane di recupero pianificate che permettono ai guadagni di consolidarsi.
03Picco3 settimane · 20 dic 2026 – 9 gen 2027
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
04Scarico2 settimane · 10 gen 2027 – 23 gen 2027
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
05Settimana di gara1 settimana · 24 gen 2027 – 30 gen 2027
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
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