Sofico Gent Marathon si svolge il dom 21 mar 2027 a Ghent, Belgio. Il percorso principale è di 42.2 km.
- Data
- dom 21 mar 2027
- Partenza
- Ghent 🇧🇪
- Distanza
- 42.2 km
- Dislivello
- 116 m
- Livello
- Aperta a tutti
Il tuo piano di 24 settimane per Sofico Gent Marathon
La fase Base inizia questa settimana. Costruito sulla tua forma fisica e adattato ogni giorno in base ai cambiamenti della tua condizione; allega il percorso e si prepara anche per le salite.
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La Sofico Gent Marathon presenta un percorso stradale veloce attraverso il centro storico di Gand, passando per luoghi notevoli come le storiche tre torri.
Cosa richiede questa gara
La Sofico Gent Marathon richiede una forma fisica di corsa sostenuta su una distanza standard di 42,2 km su un percorso veloce attraverso Gand.
Resistenza aerobica
Coprire la distanza completa della maratona di 42,2 km richiede un motore aerobico ben sviluppato in grado di mantenere un ritmo costante per diverse ore.
Disciplina del ritmo
Il veloce percorso su strada attraverso il centro storico della città invita a uno sforzo eccessivo precoce, richiedendo una rigorosa disciplina del ritmo per evitare la fatica nella parte finale della gara.
Si consiglia un apporto di carboidrati da 60 a 90 grammi all'ora per sostenere i livelli di energia durante la durata della maratona.
Tu, quanto ci metteresti?
Scegli il livello più vicino al tuo per una stima del tempo di arrivo su questo percorso e dell'allenamento richiesto per una preparazione solida.
Arrivo stimato
3:50–4:35
Allenamento nella settimana di picco
5–7 h/settimana
Una stima calcolata da distanza, dislivello e livello, non una promessa. Condizioni, scia e passo la fanno variare.
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La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 24 settimane alla gara di Sofico Gent Marathon. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Base12 settimane · 5 ott 2026 – 27 dic 2026
Base aerobica: soprattutto lavoro di resistenza costante che sviluppa il motore aerobico e la solidità su cui si baseranno le fasi successive.
02Costruzione6 settimane · 28 dic 2026 – 7 feb 2027
Sovraccarico progressivo: il carico di allenamento sale a ondate, con settimane più dure che si accumulano sulla base e settimane di recupero pianificate che permettono ai guadagni di consolidarsi.
03Picco3 settimane · 8 feb 2027 – 28 feb 2027
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
04Scarico2 settimane · 1 mar 2027 – 14 mar 2027
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
05Settimana di gara1 settimana · 15 mar 2027 – 21 mar 2027
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
Domande frequenti
Quando si svolge Sofico Gent Marathon?
Sofico Gent Marathon si svolge il dom 21 mar 2027 a Ghent, Belgio.
Quanto dura Sofico Gent Marathon?
Il percorso principale è di 42.2 km.
Cosa richiede Sofico Gent Marathon?
La Sofico Gent Marathon richiede una forma fisica di corsa sostenuta su una distanza standard di 42,2 km su un percorso veloce attraverso Gand.
Quanto dislivello ha Sofico Gent Marathon?
Sofico Gent Marathon ha 116 m di dislivello.
A chi è rivolta Sofico Gent Marathon?
Sofico Gent Marathon è aperta a tutti i partecipanti.
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