Sines Triathlon si svolge il dom 27 set 2026 a Sines, Portogallo. Il percorso principale è di 100 km.
- Data
- dom 27 set 2026
- Partenza
- Sines 🇵🇹
- Distanza
- 100 km
- Livello
- Aperta a tutti
Il Triathlon di Sines è una gara di resistenza di 100 km che prevede una nuotata di 2 km nella Baia di Sines, una frazione ciclistica di 80 km e una corsa di 18 km che termina sulla passeggiata Vasco da Gama.
Cosa richiede questa gara
Il Triathlon di Sines richiede resistenza sostenuta attraverso tre discipline consecutive per un totale di 100 km, richiedendo un ritmo efficiente dalla nuotata di 2 km, attraverso la frazione ciclistica di 80 km e concludendo con una corsa di 18 km.
Resistenza Multidisciplinare
Gli atleti devono gestire una significativa fatica cumulativa durante la transizione da una nuotata in acque libere di 2 km a una frazione ciclistica di 80 km e infine a una corsa di 18 km.
Disciplina del Ritmo
Poiché la distanza totale copre 100 km senza interruzioni, gli atleti devono mantenere uno sforzo controllato per evitare un esaurimento precoce prima del segmento finale di corsa.
Considerando che la durata totale della gara supererà probabilmente le tre ore per la maggior parte dei partecipanti, gli atleti dovrebbero puntare a un apporto di 60-90 grammi di carboidrati all'ora durante i segmenti ciclistici e di corsa per sostenere la produzione di energia.
La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 4 settimane alla gara di Sines Triathlon. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Picco1 settimana · 31 ago 2026 – 6 set 2026
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
02Scarico2 settimane · 7 set 2026 – 20 set 2026
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
03Settimana di gara1 settimana · 21 set 2026 – 27 set 2026
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
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