Servus Calgary Marathon Race Weekend si svolge il sab 29 mag 2027 a Calgary, Canada. Il percorso principale è di 42.2 km.
- Data
- sab 29 mag 2027
- Partenza
- Calgary 🇨🇦
- Distanza
- 42.2 km
- Livello
- Aperta a tutti
Il Servus Calgary Marathon Race Weekend è la maratona più longeva del Canada e offre sei distanze, da una corsa per neonati a una maratona completa di 42,2 km.
Pagina ufficiale dell'eventoCosa richiede questa gara
Il Servus Calgary Marathon Race Weekend richiede resistenza aerobica sostenuta e disciplina nel ritmo per coprire con successo la distanza completa di 42,2 km.
Resistenza Aerobica
Coprire la distanza completa di 42,2 km richiede un elevato livello di capacità cardiovascolare e resistenza muscolare per sostenere il movimento in avanti per una durata prolungata.
Durabilità all'Impatto
L'impatto ripetitivo di una corsa di maratona sottopone a un notevole stress meccanico agli arti inferiori, richiedendo un condizionamento attento per resistere alla fatica strutturale.
Data la durata prolungata di una corsa di 42,2 km, gli atleti dovrebbero puntare a 60-90 grammi di carboidrati all'ora per mantenere la disponibilità di energia durante l'evento.
Tu, quanto ci metteresti?
Scegli il livello più vicino al tuo per una stima del tempo di arrivo su questo percorso e dell'allenamento richiesto per una preparazione solida.
Arrivo stimato
3:45–4:30
Allenamento nella settimana di picco
5–7 h/settimana
Una stima calcolata da distanza, dislivello e livello, non una promessa. Condizioni, scia e passo la fanno variare.
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La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 40 settimane alla gara di Servus Calgary Marathon Race Weekend. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Base28 settimane · 23 ago 2026 – 6 mar 2027
Base aerobica: soprattutto lavoro di resistenza costante che sviluppa il motore aerobico e la solidità su cui si baseranno le fasi successive.
02Costruzione6 settimane · 7 mar 2027 – 17 apr 2027
Sovraccarico progressivo: il carico di allenamento sale a ondate, con settimane più dure che si accumulano sulla base e settimane di recupero pianificate che permettono ai guadagni di consolidarsi.
03Picco3 settimane · 18 apr 2027 – 8 mag 2027
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
04Scarico2 settimane · 9 mag 2027 – 22 mag 2027
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
05Settimana di gara1 settimana · 23 mag 2027 – 29 mag 2027
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
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