Semi-marathon de Bordeaux si svolge il dom 8 nov 2026 a Bordeaux, Francia. Il percorso principale è di 21.1 km.
- Data
- dom 8 nov 2026
- Partenza
- Bordeaux 🇫🇷
- Distanza
- 21.1 km
- Livello
- Aperta a tutti
Il tuo piano di 5 settimane per Semi-marathon de Bordeaux
La fase Picco inizia questa settimana. Costruito sulla tua forma fisica e adattato ogni giorno in base ai cambiamenti della tua condizione; allega il percorso e si prepara anche per le salite.
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La Semi-marathon de Bordeaux propone un percorso veloce attraverso le strade e le banchine emblematiche del centro di Bordeaux.
Cosa richiede questa gara
La Semi-marathon de Bordeaux è una gara su strada di 21,1 km attraverso le strade e le banchine del centro di Bordeaux, che richiede una capacità aerobica sostenuta su una distanza di mezza maratona.
Resistenza Aerobica
Percorrere 21,1 km richiede un output aerobico continuo, ponendo una forte richiesta al sistema cardiovascolare e all'economia di corsa.
Disciplina del Ritmo
Un profilo di gara veloce attraverso strade urbane e banchine premia una strategia di ritmo uniforme o negativa per evitare l'affaticamento precoce.
Tu, quanto ci metteresti?
Scegli il livello più vicino al tuo per una stima del tempo di arrivo su questo percorso e dell'allenamento richiesto per una preparazione solida.
Arrivo stimato
1:45–2:10
Allenamento nella settimana di picco
5–7 h/settimana
Una stima calcolata da distanza, dislivello e livello, non una promessa. Condizioni, scia e passo la fanno variare.
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La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 5 settimane alla gara di Semi-marathon de Bordeaux. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Picco2 settimane · 5 ott 2026 – 18 ott 2026
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
02Scarico2 settimane · 19 ott 2026 – 1 nov 2026
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
03Settimana di gara1 settimana · 2 nov 2026 – 8 nov 2026
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
Domande frequenti
Quando si svolge Semi-marathon de Bordeaux?
Semi-marathon de Bordeaux si svolge il dom 8 nov 2026 a Bordeaux, Francia.
Quanto dura Semi-marathon de Bordeaux?
Il percorso principale è di 21.1 km.
Cosa richiede Semi-marathon de Bordeaux?
La Semi-marathon de Bordeaux è una gara su strada di 21,1 km attraverso le strade e le banchine del centro di Bordeaux, che richiede una capacità aerobica sostenuta su una distanza di mezza maratona.
A chi è rivolta Semi-marathon de Bordeaux?
Semi-marathon de Bordeaux è aperta a tutti i partecipanti.
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