Saucony Hong Kong 10K Championships si svolge il dom 4 ott 2026 a Tin Shui Wai, RAS di Hong Kong. Il percorso principale è di 10 km.
- Data
- dom 4 ott 2026
- Partenza
- Tin Shui Wai 🇭🇰
- Distanza
- 10 km
- Livello
- Aperta a tutti
Le Saucony Hong Kong 10K Championships sono una gara ufficiale su strada organizzata dalla Hong Kong, China Association of Athletics Affiliates, che si tiene su un percorso pianeggiante a Tin Shui Wai.
Pagina ufficiale dell'eventoCosa richiede questa gara
Questa gara ufficiale su strada di 10 km richiede uno sforzo aerobico sostenuto ad alta intensità e disciplina nel ritmo su un percorso pianeggiante.
Capacità Aerobica
Poiché l'evento è una gara su strada di 10 km, gli atleti devono sostenere un'alta percentuale del loro VO2 max per tutta la durata dello sforzo.
Disciplina del Ritmo
Il profilo pianeggiante del percorso a Tin Shui Wai premia i parziali uniformi e punisce le accelerazioni precoci, richiedendo un controllo rigoroso nei chilometri iniziali.
Tu, quanto ci metteresti?
Scegli il livello più vicino al tuo per una stima del tempo di arrivo su questo percorso e dell'allenamento richiesto per una preparazione solida.
Arrivo stimato
0:50–1:00
Allenamento nella settimana di picco
5–7 h/settimana
Una stima calcolata da distanza, dislivello e livello, non una promessa. Condizioni, scia e passo la fanno variare.
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La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 6 settimane alla gara di Saucony Hong Kong 10K Championships. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Picco3 settimane · 24 ago 2026 – 13 set 2026
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
02Scarico2 settimane · 14 set 2026 – 27 set 2026
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
03Settimana di gara1 settimana · 28 set 2026 – 4 ott 2026
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
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