Säntis Classic si svolge il dom 13 giu 2027 a Weinfelden, Svizzera. Il percorso principale è di 130 km.
- Data
- dom 13 giu 2027
- Partenza
- Weinfelden 🇨🇭
- Distanza
- 130 km
- Dislivello
- 1800 m
- Livello
- Aperta a tutti
La Säntis Classic è un popolare evento ciclistico ricreativo nella Svizzera orientale con percorsi panoramici attraverso l'Appenzellerland, con una salita alla Schwägalp.
Pagina ufficiale dell'eventoCosa richiede questa gara
La Säntis Classic richiede capacità di arrampicata sostenuta su un profilo montano moderato e una forte disciplina di ritmo su 130 chilometri di terreno nella Svizzera orientale.
Volume di salita
Gli atleti devono gestire 1800 metri di dislivello positivo, che richiedono una tecnica di salita efficiente e resistenza muscolare, in particolare sulla salita verso la Schwägalp.
Resistenza aerobica
La distanza di 130 chilometri richiede un motore aerobico ben sviluppato per mantenere un'uscita costante per diverse ore di guida continua.
Si raccomanda un'assunzione target da 60 a 90 grammi di carboidrati all'ora per sostenere i livelli di energia per la durata della corsa.
Tu, quanto ci metteresti?
Scegli il livello più vicino al tuo per una stima del tempo di arrivo su questo percorso e dell'allenamento richiesto per una preparazione solida.
Arrivo stimato
5:30–6:35
Allenamento nella settimana di picco
6–8 h/settimana
Una stima calcolata da distanza, dislivello e livello, non una promessa. Condizioni, scia e passo la fanno variare.
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La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 42 settimane alla gara di Säntis Classic. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Base30 settimane · 24 ago 2026 – 21 mar 2027
Base aerobica: soprattutto lavoro di resistenza costante che sviluppa il motore aerobico e la solidità su cui si baseranno le fasi successive.
02Costruzione6 settimane · 22 mar 2027 – 2 mag 2027
Sovraccarico progressivo: il carico di allenamento sale a ondate, con settimane più dure che si accumulano sulla base e settimane di recupero pianificate che permettono ai guadagni di consolidarsi.
03Picco3 settimane · 3 mag 2027 – 23 mag 2027
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
04Scarico2 settimane · 24 mag 2027 – 6 giu 2027
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
05Settimana di gara1 settimana · 7 giu 2027 – 13 giu 2027
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
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