Santa Vall si svolge il 06–07 feb 2027 a Sant Gregori, Spagna. Il percorso principale è di 222 km.
- Data
- 06–07 feb 2027
- Partenza
- Sant Gregori 🇪🇸
- Distanza
- 222 km
- Livello
- Aperta a tutti
Il tuo piano di 13 settimane per Santa Vall
La fase Base inizia questa settimana. Costruito sulla tua forma fisica e adattato ogni giorno in base ai cambiamenti della tua condizione; allega il percorso e si prepara anche per le salite.
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Santa Vall è un evento di ghiaia di due tappe da La Pineda de Sant Gregori (Girona): la Tappa 1 il 6 febbraio 2027 copre 139 km con 1.800 m di dislivello, la Tappa 2 il 7 febbraio copre 83 km con 1.100 m.
Cosa richiede questa gara
Santa Vall richiede resistenza su 222 km di ghiaia divisi in due tappe, con un totale di 2.900 m di dislivello. I ciclisti devono anche recuperare a sufficienza per poter pedalare di nuovo il giorno successivo.
Resistenza su lunghe distanze
Le due tappe coprono 139 km e 83 km, richiedendo uno sforzo sostenuto su distanze di percorrenza considerevoli.
Capacità di scalata
Le salite indicate ammontano a un totale di 2.900 m durante l'evento, di cui 1.800 m nella Tappa 1 e 1.100 m nella Tappa 2.
Durata consecutiva
Le tappe si svolgono in giorni consecutivi, quindi i ciclisti devono gestire lo sforzo e recuperare tra di esse.
Poiché ogni tappa probabilmente richiederà più di 2,5 ore, pianifica di consumare circa 60-90 g di carboidrati all'ora durante la pedalata.
Tu, quanto ci metteresti?
Scegli il livello più vicino al tuo per una stima del tempo di arrivo su questo percorso e dell'allenamento richiesto per una preparazione solida.
Arrivo stimato
6:55–8:20
Allenamento nella settimana di picco
6–8 h/settimana
Una stima calcolata da distanza, dislivello e livello, non una promessa. Condizioni, scia e passo la fanno variare.
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La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 13 settimane alla gara di Santa Vall. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Base1 settimana · 8 nov 2026 – 14 nov 2026
Base aerobica: soprattutto lavoro di resistenza costante che sviluppa il motore aerobico e la solidità su cui si baseranno le fasi successive.
02Costruzione6 settimane · 15 nov 2026 – 26 dic 2026
Sovraccarico progressivo: il carico di allenamento sale a ondate, con settimane più dure che si accumulano sulla base e settimane di recupero pianificate che permettono ai guadagni di consolidarsi.
03Picco3 settimane · 27 dic 2026 – 16 gen 2027
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
04Scarico2 settimane · 17 gen 2027 – 30 gen 2027
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
05Settimana di gara1 settimana · 31 gen 2027 – 6 feb 2027
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
Domande frequenti
Quando si svolge Santa Vall?
Santa Vall si svolge il 06–07 feb 2027 a Sant Gregori, Spagna.
Quanto dura Santa Vall?
Il percorso principale è di 222 km.
Cosa richiede Santa Vall?
Santa Vall richiede resistenza su 222 km di ghiaia divisi in due tappe, con un totale di 2.900 m di dislivello. I ciclisti devono anche recuperare a sufficienza per poter pedalare di nuovo il giorno successivo.
A chi è rivolta Santa Vall?
Santa Vall è aperta a tutti i partecipanti.
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