北高360自行車認證

Cosa richiede questa gara

Questa sfida ciclistica su strada di ultra-distanza di 360 chilometri richiede un'eccezionale resistenza muscolare e sistemica per sostenere il movimento in avanti su una massiccia distanza punto a punto.

Data la durata di una gara di 360 chilometri, gli atleti devono consumare da 60 a 90 grammi di carboidrati all'ora per mantenere l'equilibrio energetico e prevenire una grave deplezione di glicogeno.

Tu, quanto ci metteresti?

Scegli il livello più vicino al tuo per una stima del tempo di arrivo su questo percorso e dell'allenamento richiesto per una preparazione solida.

Una stima calcolata da distanza, dislivello e livello, non una promessa. Condizioni, scia e passo la fanno variare.

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La tua strada verso il giorno della gara

Mancano 12 settimane alla gara di 北高360自行車認證. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.

1. 01Costruzione6 settimane · 22 ago 2026 – 2 ott 2026

   Sovraccarico progressivo: il carico di allenamento sale a ondate, con settimane più dure che si accumulano sulla base e settimane di recupero pianificate che permettono ai guadagni di consolidarsi.

2. 02Picco3 settimane · 3 ott 2026 – 23 ott 2026

   Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.

3. 03Scarico2 settimane · 24 ott 2026 – 6 nov 2026

   Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.

4. 04Settimana di gara1 settimana · 7 nov 2026 – 13 nov 2026

   Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.

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