Salzburg Marathon si svolge il dom 23 mag 2027 a Salzburg, Austria. Il percorso principale è di 42.2 km.
- Data
- dom 23 mag 2027
- Partenza
- Salzburg 🇦🇹
- Distanza
- 42.2 km
- Livello
- Aperta a tutti
La Maratona di Salisburgo è una festa della corsa pianeggiante e panoramica che porta i partecipanti davanti a luoghi di fama mondiale nella storica città natale di Mozart.
Pagina ufficiale dell'eventoCosa richiede questa gara
La Maratona di Salisburgo richiede un ritmo costante su una distanza di corsa completa di 42,2 chilometri su un percorso pianeggiante.
Resistenza Aerobica
Coprire la distanza completa della maratona di 42,2 chilometri richiede un sistema energetico aerobico altamente sviluppato e un'economia di corsa efficiente.
Disciplina del Ritmo
Il profilo pianeggiante del percorso elimina significative variazioni di salita, rendendo la gestione costante del passo e il controllo mirato del ritmo cruciali per evitare la fatica nella parte finale della gara.
Data la durata prolungata tipica di una maratona, gli atleti dovrebbero puntare a 60-90 grammi di carboidrati all'ora per mantenere le riserve di glicogeno durante tutta la gara.
Tu, quanto ci metteresti?
Scegli il livello più vicino al tuo per una stima del tempo di arrivo su questo percorso e dell'allenamento richiesto per una preparazione solida.
Arrivo stimato
3:45–4:30
Allenamento nella settimana di picco
5–7 h/settimana
Una stima calcolata da distanza, dislivello e livello, non una promessa. Condizioni, scia e passo la fanno variare.
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La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 39 settimane alla gara di Salzburg Marathon. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Base27 settimane · 24 ago 2026 – 28 feb 2027
Base aerobica: soprattutto lavoro di resistenza costante che sviluppa il motore aerobico e la solidità su cui si baseranno le fasi successive.
02Costruzione6 settimane · 1 mar 2027 – 11 apr 2027
Sovraccarico progressivo: il carico di allenamento sale a ondate, con settimane più dure che si accumulano sulla base e settimane di recupero pianificate che permettono ai guadagni di consolidarsi.
03Picco3 settimane · 12 apr 2027 – 2 mag 2027
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
04Scarico2 settimane · 3 mag 2027 – 16 mag 2027
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
05Settimana di gara1 settimana · 17 mag 2027 – 23 mag 2027
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
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