RunForestRun Ommerland si svolge il sab 6 feb 2027 a Ommen, Paesi Bassi. Il percorso principale è di 44 km.
- Data
- sab 6 feb 2027
- Partenza
- Ommen 🇳🇱
- Distanza
- 44 km
- Livello
- Aperta a tutti
Il tuo piano di 15 settimane per RunForestRun Ommerland
La fase Base inizia questa settimana. Costruito sulla tua forma fisica e adattato ogni giorno in base ai cambiamenti della tua condizione; allega il percorso e si prepara anche per le salite.
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Una corsa su sentiero RunForestRun attraverso i boschi e le tenute intorno a Ommen, con partenza dal Recreatiepark Ommerland. 44 / 21 / 10 km.
Cosa richiede questa gara
Questa corsa su sentiero di 44 chilometri richiede una resistenza prolungata durante uno sforzo di più ore attraverso terreni boscosi e tenute a febbraio.
Resistenza aerobica
Coprire 44 chilometri su un sentiero richiede una notevole capacità aerobica e resistenza muscolare per mantenere il progresso per molte ore.
Gestione del clima invernale
Una data a febbraio nei Paesi Bassi significa che gli atleti devono prepararsi per temperature fredde, condizioni umide e possibile fango sui sentieri intorno a Ommen.
Data la durata prolungata di una corsa su sentiero di 44 chilometri, gli atleti dovrebbero consumare da 60 a 90 grammi di carboidrati all'ora per mantenere la disponibilità di energia.
La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 15 settimane alla gara di RunForestRun Ommerland. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Base3 settimane · 25 ott 2026 – 14 nov 2026
Base aerobica: soprattutto lavoro di resistenza costante che sviluppa il motore aerobico e la solidità su cui si baseranno le fasi successive.
02Costruzione6 settimane · 15 nov 2026 – 26 dic 2026
Sovraccarico progressivo: il carico di allenamento sale a ondate, con settimane più dure che si accumulano sulla base e settimane di recupero pianificate che permettono ai guadagni di consolidarsi.
03Picco3 settimane · 27 dic 2026 – 16 gen 2027
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
04Scarico2 settimane · 17 gen 2027 – 30 gen 2027
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
05Settimana di gara1 settimana · 31 gen 2027 – 6 feb 2027
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
Domande frequenti
Quando si svolge RunForestRun Ommerland?
RunForestRun Ommerland si svolge il sab 6 feb 2027 a Ommen, Paesi Bassi.
Quanto dura RunForestRun Ommerland?
Il percorso principale è di 44 km.
Cosa richiede RunForestRun Ommerland?
Questa corsa su sentiero di 44 chilometri richiede una resistenza prolungata durante uno sforzo di più ore attraverso terreni boscosi e tenute a febbraio.
A chi è rivolta RunForestRun Ommerland?
RunForestRun Ommerland è aperta a tutti i partecipanti.
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