RunForestRun Holtingerveld si svolge il sab 7 nov 2026 a Havelte, Paesi Bassi. Il percorso principale è di 26 km.
- Data
- sab 7 nov 2026
- Partenza
- Havelte 🇳🇱
- Distanza
- 26 km
- Livello
- Aperta a tutti
Una corsa trail RunForestRun oltre i dolmen, i tumuli funerari e i crateri delle bombe a Holtingerveld, con partenza dallo Schaapskooi vicino a Havelte. 26 / 17 / 11 km.
Cosa richiede questa gara
Questa corsa trail di 26 km richiede resistenza prolungata e una meccanica di corsa solida per coprire la distanza su un terreno forestale vario.
Resistenza Aerobica
Coprire 26 chilometri richiede un elevato livello di condizionamento aerobico per mantenere un ritmo di corsa costante sulla lunga distanza.
Resistenza al Trail
Navigare sentieri forestali, siti storici e terreno irregolare a Holtingerveld impone continue sollecitazioni eccentriche alla parte inferiore delle gambe e ai muscoli stabilizzatori.
Puntare a 45-60 grammi di carboidrati all'ora per mantenere i livelli di energia nella seconda metà della corsa.
La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 8 settimane alla gara di RunForestRun Holtingerveld. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Costruzione2 settimane · 13 set 2026 – 26 set 2026
Sovraccarico progressivo: il carico di allenamento sale a ondate, con settimane più dure che si accumulano sulla base e settimane di recupero pianificate che permettono ai guadagni di consolidarsi.
02Picco3 settimane · 27 set 2026 – 17 ott 2026
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
03Scarico2 settimane · 18 ott 2026 – 31 ott 2026
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
04Settimana di gara1 settimana · 1 nov 2026 – 7 nov 2026
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
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