RunForestRun Drentsche Aa si svolge il sab 27 feb 2027 a Gasteren, Paesi Bassi. Il percorso principale è di 43 km.
- Data
- sab 27 feb 2027
- Partenza
- Gasteren 🇳🇱
- Distanza
- 43 km
- Livello
- Aperta a tutti
Una corsa su sentiero RunForestRun attraverso la valle del torrente Nationaal Park Drentsche Aa, con partenza da Gasteren. 43 / 29 / 14 km.
Cosa richiede questa gara
Questa corsa su sentiero di 43 chilometri richiede resistenza prolungata e un ritmo efficiente per coprire il terreno di ultra-distanza attraverso la valle del torrente Drentsche Aa a fine inverno.
Resistenza alla distanza
Coprire 43 chilometri richiede un notevole sforzo sulla capacità aerobica, sulla resistenza muscoloscheletrica e sul controllo del ritmo.
Condizioni invernali
Una data a fine febbraio nei Paesi Bassi significa che gli atleti devono essere preparati per temperature fredde, possibile fango e terreno bagnato lungo tutta la valle del torrente.
Data la probabile durata superiore a 2,5 ore, gli atleti dovrebbero puntare a 60-90 grammi di carboidrati all'ora per mantenere la produzione di energia.
La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 24 settimane alla gara di RunForestRun Drentsche Aa. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Base12 settimane · 13 set 2026 – 5 dic 2026
Base aerobica: soprattutto lavoro di resistenza costante che sviluppa il motore aerobico e la solidità su cui si baseranno le fasi successive.
02Costruzione6 settimane · 6 dic 2026 – 16 gen 2027
Sovraccarico progressivo: il carico di allenamento sale a ondate, con settimane più dure che si accumulano sulla base e settimane di recupero pianificate che permettono ai guadagni di consolidarsi.
03Picco3 settimane · 17 gen 2027 – 6 feb 2027
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
04Scarico2 settimane · 7 feb 2027 – 20 feb 2027
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
05Settimana di gara1 settimana · 21 feb 2027 – 27 feb 2027
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
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