Run South London si svolge il dom 14 mar 2027 a Morden, Regno Unito. Il percorso principale è di 21.1 km.
- Data
- dom 14 mar 2027
- Partenza
- Morden 🇬🇧
- Distanza
- 21.1 km
- Livello
- Aperta a tutti
Il tuo piano di 24 settimane per Run South London
La fase Base inizia questa settimana. Costruito sulla tua forma fisica e adattato ogni giorno in base ai cambiamenti della tua condizione; allega il percorso e si prepara anche per le salite.
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Run South London is a closed-road half marathon starting and finishing at Morden Park, organised by The Great Run Company with Merton Council.
Tu, quanto ci metteresti?
Scegli il livello più vicino al tuo per una stima del tempo di arrivo su questo percorso e dell'allenamento richiesto per una preparazione solida.
Arrivo stimato
1:45–2:10
Allenamento nella settimana di picco
5–7 h/settimana
Una stima calcolata da distanza, dislivello e livello, non una promessa. Condizioni, scia e passo la fanno variare.
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La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 24 settimane alla gara di Run South London. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Base12 settimane · 28 set 2026 – 20 dic 2026
Base aerobica: soprattutto lavoro di resistenza costante che sviluppa il motore aerobico e la solidità su cui si baseranno le fasi successive.
02Costruzione6 settimane · 21 dic 2026 – 31 gen 2027
Sovraccarico progressivo: il carico di allenamento sale a ondate, con settimane più dure che si accumulano sulla base e settimane di recupero pianificate che permettono ai guadagni di consolidarsi.
03Picco3 settimane · 1 feb 2027 – 21 feb 2027
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
04Scarico2 settimane · 22 feb 2027 – 7 mar 2027
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
05Settimana di gara1 settimana · 8 mar 2027 – 14 mar 2027
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
Domande frequenti
Quando si svolge Run South London?
Run South London si svolge il dom 14 mar 2027 a Morden, Regno Unito.
Quanto dura Run South London?
Il percorso principale è di 21.1 km.
A chi è rivolta Run South London?
Run South London è aperta a tutti i partecipanti.
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