RUN ROME THE MARATHON 2027 si svolge il dom 14 mar 2027 a Rome, Italia. Il percorso principale è di 42.2 km.
- Data
- dom 14 mar 2027
- Partenza
- Rome 🇮🇹
- Distanza
- 42.2 km
- Dislivello
- 55 m
- Livello
- Aperta a tutti
La 32ª edizione di questa gara su strada FIDAL Gold Label porta i corridori in un viaggio di 42,195 km attraverso il cuore storico di Roma, passando per monumenti iconici come il Colosseo e la Basilica di San Pietro.
Cosa richiede questa gara
Questa maratona FIDAL Gold Label richiede una capacità aerobica sostenuta e una durabilità strutturale per coprire la distanza completa di 42,195 km su strade cittadine.
Resistenza aerobica
La distanza standard della maratona di 42,195 km richiede un'uscita cardiovascolare continua per diverse ore, sottoponendo a un forte carico i sistemi energetici.
Durabilità all'impatto
Coprire la distanza completa della maratona su superfici stradali richiede tessuti connettivi resilienti nella parte inferiore del corpo per resistere a ripetuti carichi ad alto impatto.
Disciplina del ritmo
Un profilo altimetrico pianeggiante di soli 55 metri elimina le principali pause di salita, richiedendo un ritmo rigoroso ed uniforme per evitare l'affaticamento precoce.
Punta a 60-90 grammi di carboidrati all'ora per sostenere lo sforzo durante un evento che dura diverse ore.
Tu, quanto ci metteresti?
Scegli il livello più vicino al tuo per una stima del tempo di arrivo su questo percorso e dell'allenamento richiesto per una preparazione solida.
Arrivo stimato
3:45–4:35
Allenamento nella settimana di picco
5–7 h/settimana
Una stima calcolata da distanza, dislivello e livello, non una promessa. Condizioni, scia e passo la fanno variare.
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La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 27 settimane alla gara di RUN ROME THE MARATHON 2027. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Base15 settimane · 7 set 2026 – 20 dic 2026
Base aerobica: soprattutto lavoro di resistenza costante che sviluppa il motore aerobico e la solidità su cui si baseranno le fasi successive.
02Costruzione6 settimane · 21 dic 2026 – 31 gen 2027
Sovraccarico progressivo: il carico di allenamento sale a ondate, con settimane più dure che si accumulano sulla base e settimane di recupero pianificate che permettono ai guadagni di consolidarsi.
03Picco3 settimane · 1 feb 2027 – 21 feb 2027
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
04Scarico2 settimane · 22 feb 2027 – 7 mar 2027
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
05Settimana di gara1 settimana · 8 mar 2027 – 14 mar 2027
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
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