Riderman - Tag 3 - Rennen si svolge il dom 5 set 2027 a Bad Dürrheim, Germania. Il percorso principale è di 95.1 km.
- Data
- dom 5 set 2027
- Partenza
- Bad Dürrheim 🇩🇪
- Distanza
- 95.1 km
- Livello
- Gruppo misto
RiderMan è una gara a tappe amatoriale di tre giorni a Bad Dürrheim, nella Foresta Nera, con la terza tappa che è una gara in linea.
Cosa richiede questa gara
Questa gara in linea di 95,1 km a Bad Dürrheim richiede resistenza sostenuta e capacità di pedalare in gruppo su un percorso di media lunghezza.
Aero ed Efficienza di Gruppo
Essendo una gara in linea all'interno di un evento a tappe amatoriale di più giorni, mantenere la posizione e l'efficienza nel gruppo per 95,1 km è fondamentale per il risparmio energetico.
Resistenza Sostenuta
Percorrere 95,1 km richiede un continuo sforzo aerobico, obbligando i corridori a gestire attentamente il proprio ritmo durante tutta la tappa.
Consuma da 60 a 90 grammi di carboidrati all'ora per mantenere le prestazioni durante la durata plurigiornaliera della tappa.
Tu, quanto ci metteresti?
Scegli il livello più vicino al tuo per una stima del tempo di arrivo su questo percorso e dell'allenamento richiesto per una preparazione solida.
Arrivo stimato
2:50–3:25
Allenamento nella settimana di picco
6–8 h/settimana
Una stima calcolata da distanza, dislivello e livello, non una promessa. Condizioni, scia e passo la fanno variare.
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La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 52 settimane alla gara di Riderman - Tag 3 - Rennen. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Base40 settimane · 7 set 2026 – 13 giu 2027
Base aerobica: soprattutto lavoro di resistenza costante che sviluppa il motore aerobico e la solidità su cui si baseranno le fasi successive.
02Costruzione6 settimane · 14 giu 2027 – 25 lug 2027
Sovraccarico progressivo: il carico di allenamento sale a ondate, con settimane più dure che si accumulano sulla base e settimane di recupero pianificate che permettono ai guadagni di consolidarsi.
03Picco3 settimane · 26 lug 2027 – 15 ago 2027
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
04Scarico2 settimane · 16 ago 2027 – 29 ago 2027
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
05Settimana di gara1 settimana · 30 ago 2027 – 5 set 2027
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
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