Riderman - Tag 2 - Rennen si svolge il sab 4 set 2027 a Bad Dürrheim, Germania. Il percorso principale è di 113 km.
- Data
- sab 4 set 2027
- Partenza
- Bad Dürrheim 🇩🇪
- Distanza
- 113 km
- Livello
- Gruppo misto
La seconda tappa del RiderMan è una impegnativa gara su strada attraverso la Foresta Nera, con il percorso del 2026 che copre 112,9 km e 1.520 m di dislivello.
Cosa richiede questa gara
La tappa 2 del Riderman è una impegnativa gara su strada di 113 km attraverso la Foresta Nera con 1.520 metri di dislivello, che richiede potenza sostenuta e resistenza in salita per una durata prolungata.
Volume di salita
I 1.520 metri di dislivello sui 113 km del percorso richiedono una costante capacità di salita sulle strade della Foresta Nera.
Resistenza aerobica
Completare una gara su strada di questa distanza e profilo richiede un'elevata capacità cardiovascolare e un ritmo efficiente per diverse ore.
Efficienza nel gruppo
Essendo una gara su strada a tappe, gli atleti devono gestire in modo efficiente il proprio dispendio energetico all'interno del gruppo per affrontare il terreno ondulato.
Uno sforzo prolungato di questa durata richiede un apporto continuo di carboidrati da 60 a 90 grammi all'ora per mantenere i livelli di energia.
Tu, quanto ci metteresti?
Scegli il livello più vicino al tuo per una stima del tempo di arrivo su questo percorso e dell'allenamento richiesto per una preparazione solida.
Arrivo stimato
3:20–4:00
Allenamento nella settimana di picco
6–8 h/settimana
Una stima calcolata da distanza, dislivello e livello, non una promessa. Condizioni, scia e passo la fanno variare.
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La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 51 settimane alla gara di Riderman - Tag 2 - Rennen. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Base39 settimane · 13 set 2026 – 12 giu 2027
Base aerobica: soprattutto lavoro di resistenza costante che sviluppa il motore aerobico e la solidità su cui si baseranno le fasi successive.
02Costruzione6 settimane · 13 giu 2027 – 24 lug 2027
Sovraccarico progressivo: il carico di allenamento sale a ondate, con settimane più dure che si accumulano sulla base e settimane di recupero pianificate che permettono ai guadagni di consolidarsi.
03Picco3 settimane · 25 lug 2027 – 14 ago 2027
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
04Scarico2 settimane · 15 ago 2027 – 28 ago 2027
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
05Settimana di gara1 settimana · 29 ago 2027 – 4 set 2027
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
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