Riderman - Tag 1 - ITT si svolge il ven 3 set 2027 a Bad Dürrheim, Germania.
- Data
- ven 3 set 2027
- Partenza
- Bad Dürrheim 🇩🇪
- Livello
- Gruppo misto
Il tuo piano di 44 settimane per Riderman - Tag 1 - ITT
La fase Base inizia questa settimana. Costruito sulla tua forma fisica e adattato ogni giorno in base ai cambiamenti della tua condizione; allega il percorso e si prepara anche per le salite.
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La prima tappa del RiderMan è una cronometro individuale tenutasi a Bad Dürrheim, nella Foresta Nera.
Cosa richiede questa gara
Questa cronometro individuale tenutasi nella Foresta Nera richiede uno sforzo massimale sostenuto contro il tempo su una distanza non specificata.
Esecuzione del ritmo
Una cronometro individuale richiede una gestione precisa dell'output vicino alla soglia per sostenere la massima velocità media possibile senza esaurimento prematuro.
Efficienza aerodinamica
Poiché si tratta di una cronometro, mantenere una posizione a bassa resistenza è fondamentale per massimizzare la velocità contro la resistenza aerodinamica.
La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 44 settimane alla gara di Riderman - Tag 1 - ITT. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Base32 settimane · 31 ott 2026 – 11 giu 2027
Base aerobica: soprattutto lavoro di resistenza costante che sviluppa il motore aerobico e la solidità su cui si baseranno le fasi successive.
02Costruzione6 settimane · 12 giu 2027 – 23 lug 2027
Sovraccarico progressivo: il carico di allenamento sale a ondate, con settimane più dure che si accumulano sulla base e settimane di recupero pianificate che permettono ai guadagni di consolidarsi.
03Picco3 settimane · 24 lug 2027 – 13 ago 2027
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
04Scarico2 settimane · 14 ago 2027 – 27 ago 2027
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
05Settimana di gara1 settimana · 28 ago 2027 – 3 set 2027
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
Domande frequenti
Quando si svolge Riderman - Tag 1 - ITT?
Riderman - Tag 1 - ITT si svolge il ven 3 set 2027 a Bad Dürrheim, Germania.
Cosa richiede Riderman - Tag 1 - ITT?
Questa cronometro individuale tenutasi nella Foresta Nera richiede uno sforzo massimale sostenuto contro il tempo su una distanza non specificata.
A chi è rivolta Riderman - Tag 1 - ITT?
Riderman - Tag 1 - ITT ha un campo misto di partecipanti professionisti e amatoriali.
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