Recordowa Dziesiątka Poznań si svolge il dom 14 mar 2027 a Poznań, Polonia. Il percorso principale è di 10 km.
- Data
- dom 14 mar 2027
- Partenza
- Poznań 🇵🇱
- Distanza
- 10 km
- Livello
- Aperta a tutti
Tenutasi a Poznań su un percorso veloce e completamente asfaltato attorno al Lago Malta senza salite, la Recordowa Dziesiątka è ampiamente considerata una delle gare su strada da 10 km più veloci della Polonia.
Pagina ufficiale dell'eventoCosa richiede questa gara
Recordowa Dziesiątka Poznań richiede un'elevata intensità sostenuta su un percorso pianeggiante di 10 km su asfalto, progettato per la massima velocità.
Sostenibilità della velocità
Poiché il percorso è completamente pianeggiante e asfaltato, i corridori devono mantenere un ritmo costante e inesorabile senza le opportunità di recupero offerte dalle salite o dal terreno vario.
Capacità V02max
Una distanza di 10 km percorsa interamente su asfalto veloce richiede un funzionamento prolungato vicino alla soglia del lattato e alla capacità aerobica massima.
Tu, quanto ci metteresti?
Scegli il livello più vicino al tuo per una stima del tempo di arrivo su questo percorso e dell'allenamento richiesto per una preparazione solida.
Arrivo stimato
0:50–1:00
Allenamento nella settimana di picco
5–7 h/settimana
Una stima calcolata da distanza, dislivello e livello, non una promessa. Condizioni, scia e passo la fanno variare.
IntervalCoach trasforma quelle ore settimanali in un piano concreto costruito sulla tua reale forma fisica. Inizia con questa gara come obiettivo
La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 29 settimane alla gara di Recordowa Dziesiątka Poznań. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Base17 settimane · 24 ago 2026 – 20 dic 2026
Base aerobica: soprattutto lavoro di resistenza costante che sviluppa il motore aerobico e la solidità su cui si baseranno le fasi successive.
02Costruzione6 settimane · 21 dic 2026 – 31 gen 2027
Sovraccarico progressivo: il carico di allenamento sale a ondate, con settimane più dure che si accumulano sulla base e settimane di recupero pianificate che permettono ai guadagni di consolidarsi.
03Picco3 settimane · 1 feb 2027 – 21 feb 2027
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
04Scarico2 settimane · 22 feb 2027 – 7 mar 2027
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
05Settimana di gara1 settimana · 8 mar 2027 – 14 mar 2027
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
Gare simili
Stai organizzando questa gara?