Pražský půlmaraton si svolge il sab 3 apr 2027 a Prague, Cechia. Il percorso principale è di 21.1 km.
- Data
- sab 3 apr 2027
- Partenza
- Prague 🇨🇿
- Distanza
- 21.1 km
- Livello
- Aperta a tutti
La Generali Prague Half Marathon è una gara su strada veloce e pianeggiante con etichetta Elite di World Athletics che porta i corridori oltre gli iconici monumenti storici della capitale ceca.
Pagina ufficiale dell'eventoCosa richiede questa gara
La Pražský půlmaraton richiede velocità sostenuta su una distanza stradale di 21,1 km su un percorso veloce e pianeggiante.
Mantenimento del ritmo
Poiché il percorso è pianeggiante e veloce, i corridori devono mantenere uno sforzo aerobico elevato e costante per l'intera distanza di 21,1 km senza un significativo sollievo dovuto alle salite.
Efficienza nella corsa su strada
Correre interamente su superfici pavimentate passando accanto a monumenti storici richiede una buona resistenza biomeccanica per gestire l'impatto ripetitivo sulla distanza di una mezza maratona.
Tu, quanto ci metteresti?
Scegli il livello più vicino al tuo per una stima del tempo di arrivo su questo percorso e dell'allenamento richiesto per una preparazione solida.
Arrivo stimato
1:45–2:10
Allenamento nella settimana di picco
5–7 h/settimana
Una stima calcolata da distanza, dislivello e livello, non una promessa. Condizioni, scia e passo la fanno variare.
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La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 32 settimane alla gara di Pražský půlmaraton. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Base20 settimane · 23 ago 2026 – 9 gen 2027
Base aerobica: soprattutto lavoro di resistenza costante che sviluppa il motore aerobico e la solidità su cui si baseranno le fasi successive.
02Costruzione6 settimane · 10 gen 2027 – 20 feb 2027
Sovraccarico progressivo: il carico di allenamento sale a ondate, con settimane più dure che si accumulano sulla base e settimane di recupero pianificate che permettono ai guadagni di consolidarsi.
03Picco3 settimane · 21 feb 2027 – 13 mar 2027
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
04Scarico2 settimane · 14 mar 2027 – 27 mar 2027
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
05Settimana di gara1 settimana · 28 mar 2027 – 3 apr 2027
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
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