Poznań Maraton si svolge il dom 4 ott 2026 a Poznań, Polonia. Il percorso principale è di 42.2 km.
- Data
- dom 4 ott 2026
- Partenza
- Poznań 🇵🇱
- Distanza
- 42.2 km
- Dislivello
- 209 m
- Livello
- Aperta a tutti
La Maratona di Poznań è una maratona stradale annuale che si tiene a Poznań, Polonia, con un percorso veloce che inizia vicino alla Fiera Internazionale di Poznań.
Pagina ufficiale dell'eventoCosa richiede questa gara
La Maratona di Poznań richiede uno sforzo aerobico sostenuto su una distanza standard di 42,2 km su un percorso stradale veloce.
Resistenza Aerobica
Percorrere 42,2 km richiede un elevato livello di capacità cardiovascolare e resistenza muscolare per mantenere un ritmo di corsa costante per diverse ore.
Disciplina del Ritmo
Il profilo veloce del percorso invita a uno sforzo eccessivo precoce, rendendo essenziale una rigorosa aderenza al ritmo per evitare la fatica nella parte finale della gara.
Si raccomanda un'assunzione continua di 60-90 grammi di carboidrati all'ora per mantenere le riserve di glicogeno per tutta la durata della maratona.
Tu, quanto ci metteresti?
Scegli il livello più vicino al tuo per una stima del tempo di arrivo su questo percorso e dell'allenamento richiesto per una preparazione solida.
Arrivo stimato
3:55–4:45
Allenamento nella settimana di picco
5–7 h/settimana
Una stima calcolata da distanza, dislivello e livello, non una promessa. Condizioni, scia e passo la fanno variare.
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La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 6 settimane alla gara di Poznań Maraton. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Picco3 settimane · 24 ago 2026 – 13 set 2026
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
02Scarico2 settimane · 14 set 2026 – 27 set 2026
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
03Settimana di gara1 settimana · 28 set 2026 – 4 ott 2026
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
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