Polkadot Gravel Cup #4 si svolge il dom 7 feb 2027 a Uldum, Danimarca.
- Data
- dom 7 feb 2027
- Partenza
- Uldum 🇩🇰
- Livello
- Aperta a tutti
Il tuo piano di 18 settimane per Polkadot Gravel Cup #4
La fase Base inizia questa settimana. Costruito sulla tua forma fisica e adattato ogni giorno in base ai cambiamenti della tua condizione; allega il percorso e si prepara anche per le salite.
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The Polkadot Gravel Cup #4 is a 1.5-hour gravel race on short laps of approximately 5–10 km.
La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 18 settimane alla gara di Polkadot Gravel Cup #4. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Base6 settimane · 5 ott 2026 – 15 nov 2026
Base aerobica: soprattutto lavoro di resistenza costante che sviluppa il motore aerobico e la solidità su cui si baseranno le fasi successive.
02Costruzione6 settimane · 16 nov 2026 – 27 dic 2026
Sovraccarico progressivo: il carico di allenamento sale a ondate, con settimane più dure che si accumulano sulla base e settimane di recupero pianificate che permettono ai guadagni di consolidarsi.
03Picco3 settimane · 28 dic 2026 – 17 gen 2027
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
04Scarico2 settimane · 18 gen 2027 – 31 gen 2027
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
05Settimana di gara1 settimana · 1 feb 2027 – 7 feb 2027
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
Domande frequenti
Quando si svolge Polkadot Gravel Cup #4?
Polkadot Gravel Cup #4 si svolge il dom 7 feb 2027 a Uldum, Danimarca.
A chi è rivolta Polkadot Gravel Cup #4?
Polkadot Gravel Cup #4 è aperta a tutti i partecipanti.
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