Peaks Challenge Falls Creek si svolge il dom 7 mar 2027 a Falls Creek, Australia. Il percorso principale è di 235 km.
- Data
- dom 7 mar 2027
- Partenza
- Falls Creek 🇦🇺
- Distanza
- 235 km
- Dislivello
- 4000 m
- Livello
- Aperta a tutti
Il tuo piano di 20 settimane per Peaks Challenge Falls Creek
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Un'iconica corsa di 235 km nelle alture vittoriane su Tawonga Gap, Mount Hotham e la "Bestia" di Falls Creek, con un tempo limite di 13 ore. — 235 km · 4.500 m di salita
Cosa richiede questa gara
Peaks Challenge Falls Creek richiede eccezionale resilienza in salita e gestione del ritmo su un percorso di 235 km con 4.000-4.500 metri di dislivello.
Volume di salita
Affrontare Tawonga Gap, Mount Hotham e la salita di Falls Creek richiede una potenza costante e una gestione dell'equipaggiamento su migliaia di metri di dislivello verticale.
Resistenza su lunga distanza
La distanza di 235 km richiede una profonda resistenza muscolare e sistemica per mantenere la forma e l'apporto nutrizionale nella seconda metà della gara.
Disciplina del ritmo
Superare diversi passi montani importanti con un tempo limite di 13 ore richiede una stretta aderenza alle zone di potenza target per prevenire l'affaticamento precoce.
Data la lunga durata dell'evento, punta a un'assunzione di 60-90 grammi di carboidrati all'ora per mantenere l'equilibrio energetico durante tutta la gara.
Tu, quanto ci metteresti?
Scegli il livello più vicino al tuo per una stima del tempo di arrivo su questo percorso e dell'allenamento richiesto per una preparazione solida.
Arrivo stimato
10:30–12:40
Allenamento nella settimana di picco
6–8 h/settimana
Una stima calcolata da distanza, dislivello e livello, non una promessa. Condizioni, scia e passo la fanno variare.
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La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 20 settimane alla gara di Peaks Challenge Falls Creek. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Base8 settimane · 19 ott 2026 – 13 dic 2026
Base aerobica: soprattutto lavoro di resistenza costante che sviluppa il motore aerobico e la solidità su cui si baseranno le fasi successive.
02Costruzione6 settimane · 14 dic 2026 – 24 gen 2027
Sovraccarico progressivo: il carico di allenamento sale a ondate, con settimane più dure che si accumulano sulla base e settimane di recupero pianificate che permettono ai guadagni di consolidarsi.
03Picco3 settimane · 25 gen 2027 – 14 feb 2027
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
04Scarico2 settimane · 15 feb 2027 – 28 feb 2027
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
05Settimana di gara1 settimana · 1 mar 2027 – 7 mar 2027
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
Domande frequenti
Quando si svolge Peaks Challenge Falls Creek?
Peaks Challenge Falls Creek si svolge il dom 7 mar 2027 a Falls Creek, Australia.
Quanto dura Peaks Challenge Falls Creek?
Il percorso principale è di 235 km.
Cosa richiede Peaks Challenge Falls Creek?
Peaks Challenge Falls Creek richiede eccezionale resilienza in salita e gestione del ritmo su un percorso di 235 km con 4.000-4.500 metri di dislivello.
Quanto dislivello ha Peaks Challenge Falls Creek?
Peaks Challenge Falls Creek ha 4000 m di dislivello.
A chi è rivolta Peaks Challenge Falls Creek?
Peaks Challenge Falls Creek è aperta a tutti i partecipanti.
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