Palma Marathon Mallorca si svolge il dom 18 ott 2026 a Palma, Spagna. Il percorso principale è di 42.2 km.
- Data
- dom 18 ott 2026
- Partenza
- Palma 🇪🇸
- Distanza
- 42.2 km
- Livello
- Aperta a tutti
Il TUI Palma Marathon Mallorca è un pittoresco evento di corsa costiera che si tiene annualmente a Palma, con partenza e arrivo vicino all'iconica Cattedrale e al Parc de la Mar.
Pagina ufficiale dell'eventoCosa richiede questa gara
La Palma Marathon Mallorca richiede una preparazione completa per la distanza della maratona di 42,2 km lungo un pittoresco percorso costiero.
Resistenza aerobica
Coprire la distanza completa della maratona di 42,2 km richiede un'ampia preparazione cardiovascolare e una capacità aerobica sostenuta.
Resistenza muscoloscheletrica
L'impatto ripetitivo della corsa di una maratona richiede un'elevata resistenza alla fatica muscolare e al cedimento strutturale per diverse ore.
Uno sforzo prolungato di oltre 2,5 ore richiede un'assunzione costante di 60-90 grammi di carboidrati all'ora per mantenere le prestazioni e le riserve di glicogeno.
Tu, quanto ci metteresti?
Scegli il livello più vicino al tuo per una stima del tempo di arrivo su questo percorso e dell'allenamento richiesto per una preparazione solida.
Arrivo stimato
3:45–4:30
Allenamento nella settimana di picco
5–7 h/settimana
Una stima calcolata da distanza, dislivello e livello, non una promessa. Condizioni, scia e passo la fanno variare.
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La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 8 settimane alla gara di Palma Marathon Mallorca. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Costruzione2 settimane · 24 ago 2026 – 6 set 2026
Sovraccarico progressivo: il carico di allenamento sale a ondate, con settimane più dure che si accumulano sulla base e settimane di recupero pianificate che permettono ai guadagni di consolidarsi.
02Picco3 settimane · 7 set 2026 – 27 set 2026
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
03Scarico2 settimane · 28 set 2026 – 11 ott 2026
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
04Settimana di gara1 settimana · 12 ott 2026 – 18 ott 2026
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
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