Outlaw Original si svolge il dom 25 lug 2027 a Nottingham, Regno Unito. Il percorso principale è di 226.3 km.
- Data
- dom 25 lug 2027
- Partenza
- Nottingham 🇬🇧
- Distanza
- 226.3 km
- Livello
- Aperta a tutti
Il tuo piano di 42 settimane per Outlaw Original
La fase Base inizia questa settimana. Costruito sulla tua forma fisica e adattato ogni giorno in base ai cambiamenti della tua condizione; allega il percorso e si prepara anche per le salite.
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L'Outlaw Original presenta un percorso notoriamente veloce e pianeggiante composto da una nuotata di 2,4 miglia nel lago di regata del National Water Sports Centre, un giro in bicicletta di 112 miglia attraverso la campagna del Nottinghamshire e una maratona lungo il fiume Trent.
Cosa richiede questa gara
Outlaw Original richiede una completa resilienza fisiologica durante un triathlon full-distance che copre una nuotata di 2,4 miglia, una frazione ciclistica di 112 miglia e una maratona.
Resistenza Aerodinamica
La frazione ciclistica di 112 miglia richiede un'uscita aerobica sostenuta e una postura aerodinamica per molte ore nella campagna del Nottinghamshire.
Durabilità nella Corsa
La maratona lungo il fiume Trent richiede durabilità strutturale e resistenza muscolare dopo aver completato le discipline di nuoto e ciclismo.
Disciplina di Ritmo
La lunga durata di un triathlon full-distance richiede una rigorosa gestione dell'energia dalla nuotata iniziale per prevenire il calo di forma nella fase finale della corsa.
È richiesta un'assunzione costante di 60-90 grammi di carboidrati all'ora per la durata prolungata dell'evento per mantenere le riserve di glicogeno.
La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 42 settimane alla gara di Outlaw Original. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Base30 settimane · 5 ott 2026 – 2 mag 2027
Base aerobica: soprattutto lavoro di resistenza costante che sviluppa il motore aerobico e la solidità su cui si baseranno le fasi successive.
02Costruzione6 settimane · 3 mag 2027 – 13 giu 2027
Sovraccarico progressivo: il carico di allenamento sale a ondate, con settimane più dure che si accumulano sulla base e settimane di recupero pianificate che permettono ai guadagni di consolidarsi.
03Picco3 settimane · 14 giu 2027 – 4 lug 2027
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
04Scarico2 settimane · 5 lug 2027 – 18 lug 2027
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
05Settimana di gara1 settimana · 19 lug 2027 – 25 lug 2027
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
Domande frequenti
Quando si svolge Outlaw Original?
Outlaw Original si svolge il dom 25 lug 2027 a Nottingham, Regno Unito.
Quanto dura Outlaw Original?
Il percorso principale è di 226.3 km.
Cosa richiede Outlaw Original?
Outlaw Original richiede una completa resilienza fisiologica durante un triathlon full-distance che copre una nuotata di 2,4 miglia, una frazione ciclistica di 112 miglia e una maratona.
A chi è rivolta Outlaw Original?
Outlaw Original è aperta a tutti i partecipanti.
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