Outlaw Half Nottingham si svolge il dom 23 mag 2027 a Nottingham, Regno Unito. Il percorso principale è di 113 km.
- Data
- dom 23 mag 2027
- Partenza
- Nottingham 🇬🇧
- Distanza
- 113 km
- Livello
- Aperta a tutti
L'evento, ospitato presso il National Water Sports Centre, presenta una nuotata di 1,2 miglia nel lago, un percorso ciclistico ondulato di 56 miglia attraverso la campagna del Nottinghamshire e una corsa pianeggiante di 13,1 miglia che termina sul tappeto arancione.
Pagina ufficiale dell'eventoCosa richiede questa gara
Outlaw Half Nottingham richiede una resistenza multisport sostenuta su una nuotata di 1,2 miglia, una frazione ciclistica di 56 miglia e una corsa di 13,1 miglia.
Posizionamento aerodinamico
Il percorso ciclistico ondulato di 56 miglia attraverso la campagna del Nottinghamshire richiede un ritmo efficiente e una postura aerodinamica sostenuta.
Resistenza alla corsa
La corsa pianeggiante di 13,1 miglia richiede muscoli delle gambe resilienti per mantenere il ritmo dopo gli sforzi di nuoto e ciclismo.
Punta a 60-90 grammi di carboidrati all'ora per sostenere l'energia durante la durata plurioraria del triathlon di mezza distanza.
La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 39 settimane alla gara di Outlaw Half Nottingham. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Base27 settimane · 24 ago 2026 – 28 feb 2027
Base aerobica: soprattutto lavoro di resistenza costante che sviluppa il motore aerobico e la solidità su cui si baseranno le fasi successive.
02Costruzione6 settimane · 1 mar 2027 – 11 apr 2027
Sovraccarico progressivo: il carico di allenamento sale a ondate, con settimane più dure che si accumulano sulla base e settimane di recupero pianificate che permettono ai guadagni di consolidarsi.
03Picco3 settimane · 12 apr 2027 – 2 mag 2027
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
04Scarico2 settimane · 3 mag 2027 – 16 mag 2027
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
05Settimana di gara1 settimana · 17 mag 2027 – 23 mag 2027
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
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