OstseeMan Triathlon Glücksburg si svolge il dom 1 ago 2027 a Glücksburg, Germania. Il percorso principale è di 226.2 km.
- Data
- dom 1 ago 2027
- Partenza
- Glücksburg 🇩🇪
- Distanza
- 226.2 km
- Livello
- Aperta a tutti
L'OstseeMan Triathlon Glücksburg presenta un'iconica nuotata in acque libere nel Mar Baltico combinata con un panoramico percorso ciclistico ondulato e un vivace percorso di corsa attraverso Glücksburg.
Pagina ufficiale dell'eventoCosa richiede questa gara
L'OstseeMan Triathlon Glücksburg richiede un rigoroso ritmo multi-sport e una resistenza eccezionale per coprire la sua distanza totale di 226,2 km. Gli atleti devono sostenere lo sforzo durante una nuotata nel Mar Baltico, un percorso ciclistico ondulato e un percorso di corsa ad agosto.
Capacità di resistenza
Coprire 226,2 chilometri di nuoto, ciclismo e corsa richiede un'uscita aerobica prolungata e un'attenta conservazione dell'energia per molte ore.
Resistenza multi-sport
Il passaggio diretto da una nuotata in acque libere a un percorso ciclistico ondulato e infine a una corsa richiede resilienza muscolare e un recupero efficiente tra le discipline.
Disciplina del ritmo
Il periodo di agosto e la notevole distanza totale richiedono una rigorosa aderenza alle zone di potenza e frequenza cardiaca target per prevenire la fatica a fine gara.
Data la lunga durata di un triathlon di 226,2 km, gli atleti dovrebbero puntare a un'assunzione costante di 60-90 grammi di carboidrati all'ora durante i segmenti di ciclismo e corsa per mantenere le prestazioni.
La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 49 settimane alla gara di OstseeMan Triathlon Glücksburg. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Base37 settimane · 24 ago 2026 – 9 mag 2027
Base aerobica: soprattutto lavoro di resistenza costante che sviluppa il motore aerobico e la solidità su cui si baseranno le fasi successive.
02Costruzione6 settimane · 10 mag 2027 – 20 giu 2027
Sovraccarico progressivo: il carico di allenamento sale a ondate, con settimane più dure che si accumulano sulla base e settimane di recupero pianificate che permettono ai guadagni di consolidarsi.
03Picco3 settimane · 21 giu 2027 – 11 lug 2027
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
04Scarico2 settimane · 12 lug 2027 – 25 lug 2027
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
05Settimana di gara1 settimana · 26 lug 2027 – 1 ago 2027
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
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