Oslotri si svolge il sab 14 ago 2027 a Oslo, Norvegia. Il percorso principale è di 51.5 km.
- Data
- sab 14 ago 2027
- Partenza
- Oslo 🇳🇴
- Distanza
- 51.5 km
- Livello
- Aperta a tutti
Il tuo piano di 45 settimane per Oslotri
La fase Base inizia questa settimana. Costruito sulla tua forma fisica e adattato ogni giorno in base ai cambiamenti della tua condizione; allega il percorso e si prepara anche per le salite.
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Oslo Triatlon è il triathlon più antico della Norvegia, con nuoto nel lago Sognsvann, ciclismo attraverso la valle di Maridalen e corsa intorno a Sognsvann.
Cosa richiede questa gara
Oslotri è un triathlon di distanza standard che richiede un'uscita aerobica sostenuta in tre discipline nel clima di agosto di Oslo.
Transizione multisport
L'evento richiede un'esecuzione e una transizione efficienti tra nuoto, ciclismo e corsa su una distanza totale di 51,5 km.
Resistenza aerobica
Il completamento delle frazioni continue di nuoto, ciclismo e corsa richiede una robusta resistenza cardiovascolare adatta a uno sforzo di oltre due ore.
Si raccomanda un apporto target di 60-90 grammi di carboidrati all'ora per sostenere i livelli di energia durante la gara.
La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 45 settimane alla gara di Oslotri. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Base33 settimane · 4 ott 2026 – 22 mag 2027
Base aerobica: soprattutto lavoro di resistenza costante che sviluppa il motore aerobico e la solidità su cui si baseranno le fasi successive.
02Costruzione6 settimane · 23 mag 2027 – 3 lug 2027
Sovraccarico progressivo: il carico di allenamento sale a ondate, con settimane più dure che si accumulano sulla base e settimane di recupero pianificate che permettono ai guadagni di consolidarsi.
03Picco3 settimane · 4 lug 2027 – 24 lug 2027
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
04Scarico2 settimane · 25 lug 2027 – 7 ago 2027
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
05Settimana di gara1 settimana · 8 ago 2027 – 14 ago 2027
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
Domande frequenti
Quando si svolge Oslotri?
Oslotri si svolge il sab 14 ago 2027 a Oslo, Norvegia.
Quanto dura Oslotri?
Il percorso principale è di 51.5 km.
Cosa richiede Oslotri?
Oslotri è un triathlon di distanza standard che richiede un'uscita aerobica sostenuta in tre discipline nel clima di agosto di Oslo.
A chi è rivolta Oslotri?
Oslotri è aperta a tutti i partecipanti.
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