Obala Ultra Trail si svolge il ven 6 nov 2026 a Izola, Slovenia. Il percorso principale è di 108 km.
- Data
- ven 6 nov 2026
- Partenza
- Izola 🇸🇮
- Distanza
- 108 km
- Dislivello
- 4000 m
- Livello
- Aperta a tutti
Il tuo piano di 5 settimane per Obala Ultra Trail
La fase Picco inizia questa settimana. Costruito sulla tua forma fisica e adattato ogni giorno in base ai cambiamenti della tua condizione; allega il percorso e si prepara anche per le salite.
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L'Obala Ultra Trail è un panoramico evento di trail running che collega la costa slovena, il bordo carsico e gli incantevoli villaggi istriani con viste panoramiche sul Mar Adriatico.
Cosa richiede questa gara
L'Obala Ultra Trail richiede di mantenere un progresso costante su 108 chilometri e 4000 metri di dislivello lungo un terreno tecnico costiero e carsico. Gli atleti devono gestire un'affaticamento cumulativo significativo durante uno sforzo di resistenza che dura ben oltre una giornata standard.
Resistenza alla distanza
Coprire 108 chilometri richiede un'eccezionale resistenza muscolare e disciplina nel ritmo per sostenere il movimento in avanti per molte ore.
Volume di salita
Accumulare 4000 metri di dislivello positivo richiede forza specializzata nelle gambe e meccaniche efficienti di camminata in salita per gestire pendenze sostenute.
Resistenza in discesa
Attraversare il frastagliato bordo carsico e le colline istriane comporta discese continue, che impongono un elevato carico eccentrico ai quadricipiti.
Data la durata di questo evento ultra-distanza, gli atleti dovrebbero consumare da 60 a 90 grammi di carboidrati all'ora per mantenere la disponibilità di energia e prevenire l'esaurimento nella fase finale della gara.
Tu, quanto ci metteresti?
Scegli il livello più vicino al tuo per una stima del tempo di arrivo su questo percorso e dell'allenamento richiesto per una preparazione solida.
Arrivo stimato
14:05–16:55
Allenamento nella settimana di picco
5–7 h/settimana
Una stima calcolata da distanza, dislivello e livello, non una promessa. Condizioni, scia e passo la fanno variare.
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La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 5 settimane alla gara di Obala Ultra Trail. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Picco2 settimane · 3 ott 2026 – 16 ott 2026
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
02Scarico2 settimane · 17 ott 2026 – 30 ott 2026
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
03Settimana di gara1 settimana · 31 ott 2026 – 6 nov 2026
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
Domande frequenti
Quando si svolge Obala Ultra Trail?
Obala Ultra Trail si svolge il ven 6 nov 2026 a Izola, Slovenia.
Quanto dura Obala Ultra Trail?
Il percorso principale è di 108 km.
Cosa richiede Obala Ultra Trail?
L'Obala Ultra Trail richiede di mantenere un progresso costante su 108 chilometri e 4000 metri di dislivello lungo un terreno tecnico costiero e carsico. Gli atleti devono gestire un'affaticamento cumulativo significativo durante uno sforzo di resistenza che dura ben oltre una giornata standard.
Quanto dislivello ha Obala Ultra Trail?
Obala Ultra Trail ha 4000 m di dislivello.
A chi è rivolta Obala Ultra Trail?
Obala Ultra Trail è aperta a tutti i partecipanti.
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