Noosa Ultra-Trail si svolge il sab 20 mar 2027 a Tewantin, Australia. Il percorso principale è di 100 km.
- Data
- sab 20 mar 2027
- Partenza
- Tewantin 🇦🇺
- Distanza
- 100 km
- Dislivello
- 2420 m
- Livello
- Aperta a tutti
Il tuo piano di 24 settimane per Noosa Ultra-Trail
La fase Base inizia questa settimana. Costruito sulla tua forma fisica e adattato ogni giorno in base ai cambiamenti della tua condizione; allega il percorso e si prepara anche per le salite.
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Il Noosa Ultra-Trail offre diversi percorsi di trail running che vanno da 15 km a 100 km, snodandosi attraverso parchi nazionali e foreste statali nell'entroterra di Noosa, Queensland.
Cosa richiede questa gara
Il Noosa Ultra-Trail 100 km richiede una progressione costante in avanti su distanze di ultra-endurance combinate con un moderato dislivello.
Ultra Distanza
Coprire 100 km a piedi richiede un'eccezionale resistenza aerobica, durabilità strutturale e gestione dell'impatto ripetitivo per molte ore.
Volume di Salita
Accumulare 2420 metri di dislivello richiede forza mirata e disciplina di ritmo in salita e discesa.
Clima di Marzo
Correre nel Queensland a marzo implica la gestione del caldo e dell'umidità, richiedendo una rigorosa attenzione all'idratazione e all'equilibrio elettrolitico.
È necessaria un'assunzione continua di carboidrati da 60 a 90 grammi all'ora per sostenere i livelli di energia durante la lunga durata di una corsa su sentiero di 100 km.
Tempi di arrivo stimati
Stime per livello, non promesse. Il tuo numero dipende dalla tua forma del giorno.
La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 24 settimane alla gara di Noosa Ultra-Trail. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Base12 settimane · 4 ott 2026 – 26 dic 2026
Base aerobica: soprattutto lavoro di resistenza costante che sviluppa il motore aerobico e la solidità su cui si baseranno le fasi successive.
02Costruzione6 settimane · 27 dic 2026 – 6 feb 2027
Sovraccarico progressivo: il carico di allenamento sale a ondate, con settimane più dure che si accumulano sulla base e settimane di recupero pianificate che permettono ai guadagni di consolidarsi.
03Picco3 settimane · 7 feb 2027 – 27 feb 2027
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
04Scarico2 settimane · 28 feb 2027 – 13 mar 2027
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
05Settimana di gara1 settimana · 14 mar 2027 – 20 mar 2027
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
Domande frequenti
Quando si svolge Noosa Ultra-Trail?
Noosa Ultra-Trail si svolge il sab 20 mar 2027 a Tewantin, Australia.
Quanto dura Noosa Ultra-Trail?
Il percorso principale è di 100 km.
Cosa richiede Noosa Ultra-Trail?
Il Noosa Ultra-Trail 100 km richiede una progressione costante in avanti su distanze di ultra-endurance combinate con un moderato dislivello.
Quanto dislivello ha Noosa Ultra-Trail?
Noosa Ultra-Trail ha 2420 m di dislivello.
A chi è rivolta Noosa Ultra-Trail?
Noosa Ultra-Trail è aperta a tutti i partecipanti.
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