Nice To Fit You Warszawska Dycha si svolge il dom 27 set 2026 a Warszawa, Polonia. Il percorso principale è di 10 km.
- Data
- dom 27 set 2026
- Partenza
- Warszawa 🇵🇱
- Distanza
- 10 km
- Livello
- Aperta a tutti
Una gara su strada di 10 chilometri che si svolge parallelamente alla Maratona di Varsavia, collegando entrambe le sponde della Vistola attraverso il centro della capitale.
Pagina ufficiale dell'eventoCosa richiede questa gara
Questa gara su strada di 10 chilometri richiede un'elevata produzione aerobica e alta velocità su un percorso urbano pianeggiante o collinare attraverso il centro di Varsavia.
Capacità Aerobica
Correre una distanza di 10 km con uno sforzo continuo e elevato richiede una significativa resistenza cardiovascolare e tolleranza all'accumulo sostenuto di lattato.
Disciplina del Ritmo
L'ambiente pianeggiante della strada attraverso il centro della città incoraggia un ritmo iniziale veloce, richiedendo agli atleti di eseguire una strategia di split disciplinata per evitare di affievolirsi.
Tu, quanto ci metteresti?
Scegli il livello più vicino al tuo per una stima del tempo di arrivo su questo percorso e dell'allenamento richiesto per una preparazione solida.
Arrivo stimato
0:50–1:00
Allenamento nella settimana di picco
5–7 h/settimana
Una stima calcolata da distanza, dislivello e livello, non una promessa. Condizioni, scia e passo la fanno variare.
IntervalCoach trasforma quelle ore settimanali in un piano concreto costruito sulla tua reale forma fisica. Inizia con questa gara come obiettivo
La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 5 settimane alla gara di Nice To Fit You Warszawska Dycha. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Picco2 settimane · 24 ago 2026 – 6 set 2026
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
02Scarico2 settimane · 7 set 2026 – 20 set 2026
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
03Settimana di gara1 settimana · 21 set 2026 – 27 set 2026
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
Gare simili
Stai organizzando questa gara?