Neusiedler See Marathon si svolge il dom 27 set 2026 a Illmitz, Austria. Il percorso principale è di 42.2 km.
- Data
- dom 27 set 2026
- Partenza
- Illmitz 🇦🇹
- Distanza
- 42.2 km
- Livello
- Aperta a tutti
La Maratona del Lago di Neusiedl è un evento di corsa autunnale estremamente pianeggiante che si svolge nella regione del Parco Nazionale Neusiedler See-Seewinkel, Patrimonio dell'Umanità dell'UNESCO, con partenza e arrivo a Strandbad Illmitz.
Pagina ufficiale dell'eventoCosa richiede questa gara
La Maratona del Lago di Neusiedl richiede una resistenza aerobica sostenuta su una distanza standard di 42,2 chilometri con un profilo estremamente pianeggiante.
Resistenza aerobica
Percorrere la distanza completa della maratona di 42,2 chilometri richiede un elevato livello di capacità cardiovascolare ed efficienza di corsa sostenuta.
Costanza nel ritmo
Il profilo estremamente pianeggiante del percorso elimina le principali interruzioni dovute alle salite, richiedendo all'atleta di mantenere uno sforzo muscolare costante e ininterrotto dall'inizio alla fine.
Data la durata di una maratona completa, gli atleti dovrebbero puntare a un'assunzione di 60-90 grammi di carboidrati all'ora per mantenere le riserve di glicogeno e sostenere le prestazioni.
Tu, quanto ci metteresti?
Scegli il livello più vicino al tuo per una stima del tempo di arrivo su questo percorso e dell'allenamento richiesto per una preparazione solida.
Arrivo stimato
3:45–4:30
Allenamento nella settimana di picco
5–7 h/settimana
Una stima calcolata da distanza, dislivello e livello, non una promessa. Condizioni, scia e passo la fanno variare.
IntervalCoach trasforma quelle ore settimanali in un piano concreto costruito sulla tua reale forma fisica. Inizia con questa gara come obiettivo
La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 5 settimane alla gara di Neusiedler See Marathon. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Picco2 settimane · 24 ago 2026 – 6 set 2026
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
02Scarico2 settimane · 7 set 2026 – 20 set 2026
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
03Settimana di gara1 settimana · 21 set 2026 – 27 set 2026
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
Gare simili
Stai organizzando questa gara?