neuseenMan si svolge il ven 28 mag 2027 a Gräfenhainichen, Germania. Il percorso principale è di 113 km.
- Data
- ven 28 mag 2027
- Partenza
- Gräfenhainichen 🇩🇪
- Distanza
- 113 km
- Livello
- Aperta a tutti
Tenutosi sullo sfondo industriale di Ferropolis in Germania, il neuseenMAN presenta un percorso pianeggiante incentrato sulle acque limpide del Gremminer See.
Pagina ufficiale dell'eventoCosa richiede questa gara
Il triathlon neuseenMAN richiede resistenza prolungata su una distanza totale di 113 km su un percorso pianeggiante.
Resistenza aerobica
Completare un triathlon di 113 km richiede un elevato livello di capacità cardiovascolare e disciplina nel ritmo attraverso le frazioni di nuoto, ciclismo e corsa.
Esecuzione su percorso pianeggiante
L'assenza di dislivello segnalato fa sì che il percorso favorisca una potenza continua e velocità sostenute piuttosto che la forza in salita.
Una gara di questa distanza dura tipicamente più di tre ore, richiedendo un apporto di carboidrati da 60 a 90 grammi all'ora per mantenere le scorte di glicogeno e le prestazioni.
La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 40 settimane alla gara di neuseenMan. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Base28 settimane · 22 ago 2026 – 5 mar 2027
Base aerobica: soprattutto lavoro di resistenza costante che sviluppa il motore aerobico e la solidità su cui si baseranno le fasi successive.
02Costruzione6 settimane · 6 mar 2027 – 16 apr 2027
Sovraccarico progressivo: il carico di allenamento sale a ondate, con settimane più dure che si accumulano sulla base e settimane di recupero pianificate che permettono ai guadagni di consolidarsi.
03Picco3 settimane · 17 apr 2027 – 7 mag 2027
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
04Scarico2 settimane · 8 mag 2027 – 21 mag 2027
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
05Settimana di gara1 settimana · 22 mag 2027 – 28 mag 2027
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
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