Neujahrsmarathon Zürich si svolge il ven 1 gen 2027 a Schlieren, Svizzera. Il percorso principale è di 42.2 km.
- Data
- ven 1 gen 2027
- Partenza
- Schlieren 🇨🇭
- Distanza
- 42.2 km
- Dislivello
- 76 m
- Livello
- Aperta a tutti
Il Neujahrsmarathon Zürich è una gara su strada annuale che si tiene precisamente a mezzanotte per dare il benvenuto al nuovo anno, con un percorso a più giri lungo il fiume Limmat che inizia e finisce all'interno della palestra Unterrohr a Schlieren.
Pagina ufficiale dell'eventoCosa richiede questa gara
Questa maratona pianeggiante a più giri sfida i corridori a mantenere un ritmo costante e una durabilità biomeccanica durante la notte, al culmine dell'inverno.
Ritmo Continuo
Il profilo pianeggiante di 76 metri su 42,2 chilometri richiede un'uscita muscolare sostenuta e un ritmo disciplinato senza alcun sollievo naturale da salite o discese.
Condizioni Invernali
Una partenza a mezzanotte di gennaio in Svizzera espone gli atleti a basse temperature ambientali, richiedendo un'attenta termoregolazione e gestione del riscaldamento.
Meccanica Ripetitiva
Il percorso stradale a più giri esercita un elevato stress ripetitivo su articolazioni e tessuti molli, richiedendo durabilità strutturale per l'intera distanza della maratona.
Punta a 60-90 grammi di carboidrati all'ora a partire dalla prima ora per sostenere l'energia durante la durata notturna.
Tu, quanto ci metteresti?
Scegli il livello più vicino al tuo per una stima del tempo di arrivo su questo percorso e dell'allenamento richiesto per una preparazione solida.
Arrivo stimato
3:45–4:35
Allenamento nella settimana di picco
5–7 h/settimana
Una stima calcolata da distanza, dislivello e livello, non una promessa. Condizioni, scia e passo la fanno variare.
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La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 19 settimane alla gara di Neujahrsmarathon Zürich. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Base7 settimane · 22 ago 2026 – 9 ott 2026
Base aerobica: soprattutto lavoro di resistenza costante che sviluppa il motore aerobico e la solidità su cui si baseranno le fasi successive.
02Costruzione6 settimane · 10 ott 2026 – 20 nov 2026
Sovraccarico progressivo: il carico di allenamento sale a ondate, con settimane più dure che si accumulano sulla base e settimane di recupero pianificate che permettono ai guadagni di consolidarsi.
03Picco3 settimane · 21 nov 2026 – 11 dic 2026
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
04Scarico2 settimane · 12 dic 2026 – 25 dic 2026
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
05Settimana di gara1 settimana · 26 dic 2026 – 1 gen 2027
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
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