Münster City Triathlon si svolge il dom 20 giu 2027 a Münster, Germania. Il percorso principale è di 51.5 km.
- Data
- dom 20 giu 2027
- Partenza
- Münster 🇩🇪
- Distanza
- 51.5 km
- Livello
- Aperta a tutti
Il tuo piano di 37 settimane per Münster City Triathlon
La fase Base inizia questa settimana. Costruito sulla tua forma fisica e adattato ogni giorno in base ai cambiamenti della tua condizione; allega il percorso e si prepara anche per le salite.
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Lo Sparda Münster City Triathlon prevede nuoto nel bacino portuale, ciclismo su strade chiuse inclusa la B51 e corsa intorno all'area portuale di Münster.
Cosa richiede questa gara
Il Münster City Triathlon richiede un ritmo costante su una distanza olimpica standard di 51,5 chilometri che copre tre discipline distinte.
Transizione multisport
Gli atleti devono gestire lo stress fisiologico del passaggio diretto dal nuoto nel bacino portuale alla frazione ciclistica su strada chiusa sulla B51, e infine alla corsa intorno all'area portuale.
Resistenza in posizione aereodinamica
La frazione ciclistica su strade chiuse, inclusa la B51, richiede uno sforzo sostenuto in posizione aerodinamica per mantenere la velocità sul terreno pianeggiante.
Corsa dopo il ciclismo
Il segmento finale di corsa intorno all'area portuale richiede una transizione biomeccanica efficiente dalle gambe del ciclismo ai muscoli della corsa.
Tempi di arrivo stimati
Stime per livello, non promesse. Il tuo numero dipende dalla tua forma del giorno.
La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 37 settimane alla gara di Münster City Triathlon. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Base25 settimane · 5 ott 2026 – 28 mar 2027
Base aerobica: soprattutto lavoro di resistenza costante che sviluppa il motore aerobico e la solidità su cui si baseranno le fasi successive.
02Costruzione6 settimane · 29 mar 2027 – 9 mag 2027
Sovraccarico progressivo: il carico di allenamento sale a ondate, con settimane più dure che si accumulano sulla base e settimane di recupero pianificate che permettono ai guadagni di consolidarsi.
03Picco3 settimane · 10 mag 2027 – 30 mag 2027
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
04Scarico2 settimane · 31 mag 2027 – 13 giu 2027
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
05Settimana di gara1 settimana · 14 giu 2027 – 20 giu 2027
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
Domande frequenti
Quando si svolge Münster City Triathlon?
Münster City Triathlon si svolge il dom 20 giu 2027 a Münster, Germania.
Quanto dura Münster City Triathlon?
Il percorso principale è di 51.5 km.
Cosa richiede Münster City Triathlon?
Il Münster City Triathlon richiede un ritmo costante su una distanza olimpica standard di 51,5 chilometri che copre tre discipline distinte.
A chi è rivolta Münster City Triathlon?
Münster City Triathlon è aperta a tutti i partecipanti.
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