Movistar Madrid Medio Maratón si svolge il dom 4 apr 2027 a Madrid, Spagna. Il percorso principale è di 21.1 km.
- Data
- dom 4 apr 2027
- Partenza
- Madrid 🇪🇸
- Distanza
- 21.1 km
- Dislivello
- 129 m
- Livello
- Aperta a tutti
Il tuo piano di 26 settimane per Movistar Madrid Medio Maratón
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La Movistar Madrid Medio Maratón porta i corridori su un percorso veloce e ondulato attraverso il cuore di Madrid, passando per monumenti iconici come la Puerta de Alcalá e il Paseo del Prado.
Cosa richiede questa gara
La Movistar Madrid Medio Maratón richiede un ritmo sostenuto su una distanza di 21,1 km con salite intermittenti su 129 metri di dislivello.
Resistenza aerobica
Completare 21,1 chilometri richiede un elevato livello di capacità cardiovascolare per mantenere un ritmo di corsa costante dall'inizio alla fine.
Disciplina del ritmo
Il profilo ondulato del percorso richiede agli atleti di gestire efficacemente il proprio sforzo sul terreno ondulato attraverso il cuore di Madrid per evitare affaticamento prematuro.
Tu, quanto ci metteresti?
Scegli il livello più vicino al tuo per una stima del tempo di arrivo su questo percorso e dell'allenamento richiesto per una preparazione solida.
Arrivo stimato
1:55–2:15
Allenamento nella settimana di picco
5–7 h/settimana
Una stima calcolata da distanza, dislivello e livello, non una promessa. Condizioni, scia e passo la fanno variare.
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La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 26 settimane alla gara di Movistar Madrid Medio Maratón. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Base14 settimane · 5 ott 2026 – 10 gen 2027
Base aerobica: soprattutto lavoro di resistenza costante che sviluppa il motore aerobico e la solidità su cui si baseranno le fasi successive.
02Costruzione6 settimane · 11 gen 2027 – 21 feb 2027
Sovraccarico progressivo: il carico di allenamento sale a ondate, con settimane più dure che si accumulano sulla base e settimane di recupero pianificate che permettono ai guadagni di consolidarsi.
03Picco3 settimane · 22 feb 2027 – 14 mar 2027
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
04Scarico2 settimane · 15 mar 2027 – 28 mar 2027
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
05Settimana di gara1 settimana · 29 mar 2027 – 4 apr 2027
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
Domande frequenti
Quando si svolge Movistar Madrid Medio Maratón?
Movistar Madrid Medio Maratón si svolge il dom 4 apr 2027 a Madrid, Spagna.
Quanto dura Movistar Madrid Medio Maratón?
Il percorso principale è di 21.1 km.
Cosa richiede Movistar Madrid Medio Maratón?
La Movistar Madrid Medio Maratón richiede un ritmo sostenuto su una distanza di 21,1 km con salite intermittenti su 129 metri di dislivello.
Quanto dislivello ha Movistar Madrid Medio Maratón?
Movistar Madrid Medio Maratón ha 129 m di dislivello.
A chi è rivolta Movistar Madrid Medio Maratón?
Movistar Madrid Medio Maratón è aperta a tutti i partecipanti.
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