Mondsee 5-Seen Marathon si svolge il dom 20 giu 2027 a Mondsee, Austria. Il percorso principale è di 200 km.
- Data
- dom 20 giu 2027
- Partenza
- Mondsee 🇦🇹
- Distanza
- 200 km
- Dislivello
- 2600 m
- Livello
- Aperta a tutti
La Mondsee 5-Seen Radmarathon è una popolare maratona ciclistica nella regione austriaca del Salzkammergut, con percorsi che si snodano accanto a cinque laghi panoramici.
Pagina ufficiale dell'eventoCosa richiede questa gara
La Mondsee 5-Seen Marathon richiede una resistenza aerobica prolungata per coprire 200 chilometri e 2600 metri di dislivello in uno sforzo che dura un'intera giornata.
Resistenza aerobica
La distanza di 200 chilometri richiede un elevato livello di capacità cardiovascolare e resistenza muscolare per mantenere il progresso per molte ore in sella.
Economia in salita
L'accumulo di 2600 metri di dislivello richiede una cadenza e un ritmo di salita efficienti per prevenire l'affaticamento prematuro sulle ascese.
Terreno del Salzkammergut
Navigare nella topografia della regione dei laghi significa affrontare profili ondulati e sforzi prolungati dove le finestre di recupero sono limitate.
Uno sforzo prolungato di questa durata richiede un apporto costante di carboidrati da 60 a 90 grammi all'ora per mantenere le scorte di glicogeno e le prestazioni.
Tu, quanto ci metteresti?
Scegli il livello più vicino al tuo per una stima del tempo di arrivo su questo percorso e dell'allenamento richiesto per una preparazione solida.
Arrivo stimato
8:20–10:00
Allenamento nella settimana di picco
6–8 h/settimana
Una stima calcolata da distanza, dislivello e livello, non una promessa. Condizioni, scia e passo la fanno variare.
IntervalCoach trasforma quelle ore settimanali in un piano concreto costruito sulla tua reale forma fisica. Inizia con questa gara come obiettivo
La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 43 settimane alla gara di Mondsee 5-Seen Marathon. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Base31 settimane · 24 ago 2026 – 28 mar 2027
Base aerobica: soprattutto lavoro di resistenza costante che sviluppa il motore aerobico e la solidità su cui si baseranno le fasi successive.
02Costruzione6 settimane · 29 mar 2027 – 9 mag 2027
Sovraccarico progressivo: il carico di allenamento sale a ondate, con settimane più dure che si accumulano sulla base e settimane di recupero pianificate che permettono ai guadagni di consolidarsi.
03Picco3 settimane · 10 mag 2027 – 30 mag 2027
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
04Scarico2 settimane · 31 mag 2027 – 13 giu 2027
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
05Settimana di gara1 settimana · 14 giu 2027 – 20 giu 2027
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
Gare simili
Stai organizzando questa gara?