Midvaal Fast One Cycle Challenge si svolge il dom 31 gen 2027 a Henley on Klip, Midvaal, Sudafrica. Il percorso principale è di 103 km.
- Data
- dom 31 gen 2027
- Partenza
- Henley on Klip, Midvaal 🇿🇦
- Distanza
- 103 km
- Dislivello
- 610 m
- Livello
- Gruppo misto
Il tuo piano di 14 settimane per Midvaal Fast One Cycle Challenge
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Rotary fundraising road race in the Midvaal, run since 1995. Starts and finishes at the Henley Model Airfield. A 103 km route for experienced riders and a 62 km route, with licensed (elite prize money), open, tandem, e-bike, para-cycling and youth categories.
Percorso e altimetria
Scarica GPX103.2 km · ↑ 610 m · ↓ 611 m
L'analisi della superficie non è disponibile per questo percorso. Il profilo del tracciato e dell'altimetria restano comunque disponibili.
0.0 km · 1483 m · 0.0%
Altitudine smussata; le pendenze sono stime.
Salite (3)
- km 18.2–20.0 · ↑ 45 m · 2.5%
- km 25.0–26.1 · ↑ 32 m · 3%
- km 63.0–65.4 · ↑ 86 m · 3.6%
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Tu, quanto ci metteresti?
Scegli il livello più vicino al tuo per una stima del tempo di arrivo su questo percorso e dell'allenamento richiesto per una preparazione solida.
Arrivo stimato
3:30–4:15
Allenamento nella settimana di picco
6–8 h/settimana
Una stima calcolata da distanza, dislivello e livello, non una promessa. Condizioni, scia e passo la fanno variare.
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La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 14 settimane alla gara di Midvaal Fast One Cycle Challenge. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Base2 settimane · 26 ott 2026 – 8 nov 2026
Base aerobica: soprattutto lavoro di resistenza costante che sviluppa il motore aerobico e la solidità su cui si baseranno le fasi successive.
02Costruzione6 settimane · 9 nov 2026 – 20 dic 2026
Sovraccarico progressivo: il carico di allenamento sale a ondate, con settimane più dure che si accumulano sulla base e settimane di recupero pianificate che permettono ai guadagni di consolidarsi.
03Picco3 settimane · 21 dic 2026 – 10 gen 2027
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
04Scarico2 settimane · 11 gen 2027 – 24 gen 2027
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
05Settimana di gara1 settimana · 25 gen 2027 – 31 gen 2027
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
Domande frequenti
Quando si svolge Midvaal Fast One Cycle Challenge?
Midvaal Fast One Cycle Challenge si svolge il dom 31 gen 2027 a Henley on Klip, Midvaal, Sudafrica.
Quanto dura Midvaal Fast One Cycle Challenge?
Il percorso principale è di 103 km.
Quanto dislivello ha Midvaal Fast One Cycle Challenge?
Midvaal Fast One Cycle Challenge ha 610 m di dislivello.
A chi è rivolta Midvaal Fast One Cycle Challenge?
Midvaal Fast One Cycle Challenge ha un campo misto di partecipanti professionisti e amatoriali.
Esiste un file GPX per Midvaal Fast One Cycle Challenge?
Sì. Un atleta ha condiviso il percorso di Midvaal Fast One Cycle Challenge, e puoi scaricarlo come file GPX dal profilo del percorso in questa pagina. Aggiungi la gara al tuo calendario e Race Recon integra il percorso nel tuo allenamento e nel ritmo e nell'alimentazione del giorno della gara.
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