Megamarsch München si svolge il sab 15 mag 2027 a München, Germania. Il percorso principale è di 100 km.
- Data
- sab 15 mag 2027
- Partenza
- München 🇩🇪
- Distanza
- 100 km
- Dislivello
- 1000 m
- Livello
- Aperta a tutti
Il tuo piano di 32 settimane per Megamarsch München
La fase Base inizia questa settimana. Costruito sulla tua forma fisica e adattato ogni giorno in base ai cambiamenti della tua condizione; allega il percorso e si prepara anche per le salite.
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Der Megamarsch München ist eine 100 Kilometer lange Langstreckenwanderung innerhalb von 24 Stunden, die vom Herzen Münchens bis zum Olympia Skistadion in Garmisch-Partenkirchen führt.
Cosa richiede questa gara
Megamarsch München richiede una locomozione continua in avanti per 100 chilometri entro un rigido limite di tempo di 24 ore, mettendo alla prova sia la resistenza muscolare che la tenacia psicologica.
Resistenza Estesa
Coprire 100 chilometri a piedi richiede un volume eccezionalmente elevato di sforzo aerobico sostenuto a bassa intensità e durabilità contro impatti ripetitivi per molte ore.
Gestione del Tempo
Finire entro il limite di 24 ore richiede il mantenimento di un ritmo generale costante con soste minime ed efficienti durante il giorno e la notte.
Dato che la durata supererà facilmente le 2,5 ore e si estenderà fino a un giorno intero, gli atleti dovrebbero consumare da 30 a 60 grammi di carboidrati all'ora insieme a un'adeguata assunzione di liquidi ed elettroliti per mantenere i livelli di energia.
La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 32 settimane alla gara di Megamarsch München. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Base20 settimane · 4 ott 2026 – 20 feb 2027
Base aerobica: soprattutto lavoro di resistenza costante che sviluppa il motore aerobico e la solidità su cui si baseranno le fasi successive.
02Costruzione6 settimane · 21 feb 2027 – 3 apr 2027
Sovraccarico progressivo: il carico di allenamento sale a ondate, con settimane più dure che si accumulano sulla base e settimane di recupero pianificate che permettono ai guadagni di consolidarsi.
03Picco3 settimane · 4 apr 2027 – 24 apr 2027
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
04Scarico2 settimane · 25 apr 2027 – 8 mag 2027
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
05Settimana di gara1 settimana · 9 mag 2027 – 15 mag 2027
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
Domande frequenti
Quando si svolge Megamarsch München?
Megamarsch München si svolge il sab 15 mag 2027 a München, Germania.
Quanto dura Megamarsch München?
Il percorso principale è di 100 km.
Cosa richiede Megamarsch München?
Megamarsch München richiede una locomozione continua in avanti per 100 chilometri entro un rigido limite di tempo di 24 ore, mettendo alla prova sia la resistenza muscolare che la tenacia psicologica.
Quanto dislivello ha Megamarsch München?
Megamarsch München ha 1000 m di dislivello.
A chi è rivolta Megamarsch München?
Megamarsch München è aperta a tutti i partecipanti.
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