Marine Corps Marathon si svolge il dom 25 ott 2026 a Arlington, Stati Uniti. Il percorso principale è di 42.2 km.
- Data
- dom 25 ott 2026
- Partenza
- Arlington 🇺🇸
- Distanza
- 42.2 km
- Dislivello
- 120 m
- Livello
- Aperta a tutti
Il tuo piano di 3 settimane per Marine Corps Marathon
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Riconosciuta per l'impeccabile organizzazione su un percorso iconico gestito dai Marines degli Stati Uniti ad Arlington, VA, e nella capitale della nazione, la Marine Corps Marathon è la terza maratona più grande degli Stati Uniti e non offre premi in denaro, guadagnandosi il soprannome di 'The People's Marathon'.
Cosa richiede questa gara
La Marine Corps Marathon richiede resistenza alla corsa prolungata su una distanza standard di 42,2 km con variazioni minime di altitudine in un clima autunnale.
Resistenza Aerobica
Coprire 42,2 km richiede un elevato livello di capacità cardiovascolare e resistenza muscolare per sostenere il movimento in avanti per diverse ore.
Resistenza all'Impatto
Il martellamento ripetitivo di una maratona su strada sottopone le estremità inferiori a un significativo stress meccanico, richiedendo una preparazione strutturale specifica per la fatica tardiva della gara.
Uno sforzo prolungato di questa durata richiede un apporto regolare di carboidrati esogeni da 30 a 60 grammi all'ora per mantenere la glicemia e supportare l'output continuo.
Tu, quanto ci metteresti?
Scegli il livello più vicino al tuo per una stima del tempo di arrivo su questo percorso e dell'allenamento richiesto per una preparazione solida.
Arrivo stimato
3:50–4:35
Allenamento nella settimana di picco
5–7 h/settimana
Una stima calcolata da distanza, dislivello e livello, non una promessa. Condizioni, scia e passo la fanno variare.
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La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 3 settimane alla gara di Marine Corps Marathon. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Scarico2 settimane · 5 ott 2026 – 18 ott 2026
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
02Settimana di gara1 settimana · 19 ott 2026 – 25 ott 2026
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
Domande frequenti
Quando si svolge Marine Corps Marathon?
Marine Corps Marathon si svolge il dom 25 ott 2026 a Arlington, Stati Uniti.
Quanto dura Marine Corps Marathon?
Il percorso principale è di 42.2 km.
Cosa richiede Marine Corps Marathon?
La Marine Corps Marathon richiede resistenza alla corsa prolungata su una distanza standard di 42,2 km con variazioni minime di altitudine in un clima autunnale.
Quanto dislivello ha Marine Corps Marathon?
Marine Corps Marathon ha 120 m di dislivello.
A chi è rivolta Marine Corps Marathon?
Marine Corps Marathon è aperta a tutti i partecipanti.
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