Maratona Internacional de Foz do Iguaçu

Cosa richiede questa gara

Questa maratona richiede un ritmo costante su una distanza di 42,2 km con un profilo relativamente pianeggiante e 164 metri di dislivello positivo.

Consumare da 60 a 90 grammi di carboidrati all'ora per mantenere le riserve di energia durante la durata di più ore.

Tu, quanto ci metteresti?

Scegli il livello più vicino al tuo per una stima del tempo di arrivo su questo percorso e dell'allenamento richiesto per una preparazione solida.

Una stima calcolata da distanza, dislivello e livello, non una promessa. Condizioni, scia e passo la fanno variare.

IntervalCoach trasforma quelle ore settimanali in un piano concreto costruito sulla tua reale forma fisica. Inizia con questa gara come obiettivo

La tua strada verso il giorno della gara

Mancano 5 settimane alla gara di Maratona Internacional de Foz do Iguaçu. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.

1. 01Picco2 settimane · 24 ago 2026 – 6 set 2026

   Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.

2. 02Scarico2 settimane · 7 set 2026 – 20 set 2026

   Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.

3. 03Settimana di gara1 settimana · 21 set 2026 – 27 set 2026

   Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.

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