Maratona delle Dolomiti si svolge il dom 4 lug 2027 a La Villa, Italia. Il percorso principale è di 138 km.
- Data
- dom 4 lug 2027
- Partenza
- La Villa 🇮🇹
- Distanza
- 138 km
- Dislivello
- 4230 m
- Livello
- Aperta a tutti
I ciclisti conquistano passi di montagna leggendari su strade chiuse attraverso il paesaggio mozzafiato delle Dolomiti italiane.
Pagina ufficiale dell'eventoCosa richiede questa gara
La Maratona delle Dolomiti richiede un'eccezionale resistenza in salita e una potenza sostenuta su un percorso impegnativo di 138 km con 4230 metri di dislivello.
Volume di salita
Accumulare 4230 metri di dislivello su 138 km richiede una capacità di scalata inarrestabile e la capacità di mantenere una potenza costante su salite di montagna prolungate.
Focus in discesa
Navigare passi di montagna leggendari richiede un'attenta gestione della bici e controllo tecnico durante discese ad alta velocità attraverso le Dolomiti italiane.
Resistenza
Un evento di alta montagna a luglio di questa lunghezza richiede un ritmo rigoroso e resilienza fisiologica per gestire la fatica durante uno sforzo alpino di più ore.
Uno sforzo prolungato di questa durata richiede un'assunzione continua di carboidrati da 60 a 90 grammi all'ora per mantenere i livelli di energia e prevenire il 'muro' tardivo.
Tu, quanto ci metteresti?
Scegli il livello più vicino al tuo per una stima del tempo di arrivo su questo percorso e dell'allenamento richiesto per una preparazione solida.
Arrivo stimato
7:40–9:15
Allenamento nella settimana di picco
6–8 h/settimana
Una stima calcolata da distanza, dislivello e livello, non una promessa. Condizioni, scia e passo la fanno variare.
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La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 45 settimane alla gara di Maratona delle Dolomiti. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Base33 settimane · 24 ago 2026 – 11 apr 2027
Base aerobica: soprattutto lavoro di resistenza costante che sviluppa il motore aerobico e la solidità su cui si baseranno le fasi successive.
02Costruzione6 settimane · 12 apr 2027 – 23 mag 2027
Sovraccarico progressivo: il carico di allenamento sale a ondate, con settimane più dure che si accumulano sulla base e settimane di recupero pianificate che permettono ai guadagni di consolidarsi.
03Picco3 settimane · 24 mag 2027 – 13 giu 2027
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
04Scarico2 settimane · 14 giu 2027 – 27 giu 2027
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
05Settimana di gara1 settimana · 28 giu 2027 – 4 lug 2027
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
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