Maraton treh src si svolge il sab 15 mag 2027 a Radenci, Slovenia. Il percorso principale è di 42.2 km.
- Data
- sab 15 mag 2027
- Partenza
- Radenci 🇸🇮
- Distanza
- 42.2 km
- Livello
- Aperta a tutti
Maraton treh src è l'evento di corsa su strada più antico della Slovenia, con un percorso pianeggiante e panoramico che inizia e finisce a Radenci, attraversando il confine con l'Austria.
Pagina ufficiale dell'eventoCosa richiede questa gara
Maraton treh src richiede disciplina di ritmo e resistenza per coprire la distanza di 42,2 km su un percorso pianeggiante.
Resistenza aerobica
Completare la distanza completa della maratona di 42,2 km impone una domanda sostenuta sul sistema energetico aerobico e sulla capacità cardiovascolare.
Controllo del ritmo
Il profilo pianeggiante del percorso consente un ritmo costante, richiedendo all'atleta di mantenere la disciplina contro la fatica precoce e mantenere un rendimento costante.
Una maratona della durata di diverse ore richiede un'assunzione costante di 60-90 grammi di carboidrati all'ora per mantenere la glicemia e preservare il glicogeno muscolare.
Tu, quanto ci metteresti?
Scegli il livello più vicino al tuo per una stima del tempo di arrivo su questo percorso e dell'allenamento richiesto per una preparazione solida.
Arrivo stimato
3:45–4:30
Allenamento nella settimana di picco
5–7 h/settimana
Una stima calcolata da distanza, dislivello e livello, non una promessa. Condizioni, scia e passo la fanno variare.
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La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 38 settimane alla gara di Maraton treh src. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Base26 settimane · 23 ago 2026 – 20 feb 2027
Base aerobica: soprattutto lavoro di resistenza costante che sviluppa il motore aerobico e la solidità su cui si baseranno le fasi successive.
02Costruzione6 settimane · 21 feb 2027 – 3 apr 2027
Sovraccarico progressivo: il carico di allenamento sale a ondate, con settimane più dure che si accumulano sulla base e settimane di recupero pianificate che permettono ai guadagni di consolidarsi.
03Picco3 settimane · 4 apr 2027 – 24 apr 2027
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
04Scarico2 settimane · 25 apr 2027 – 8 mag 2027
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
05Settimana di gara1 settimana · 9 mag 2027 – 15 mag 2027
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
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