Maratón Internacional de Panamá – 21K si svolge il dom 15 nov 2026 a Ciudad de Panamá, Panama. Il percorso principale è di 21.1 km.
- Data
- dom 15 nov 2026
- Partenza
- Ciudad de Panamá 🇵🇦
- Distanza
- 21.1 km
- Livello
- Aperta a tutti
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La Maratón Internacional de Panamá 2026, organizzata dal Club Corredores del Istmo, si svolge il 15 novembre a Panama City e include una mezza maratona di 21 km insieme agli eventi di 42 km, 10 km, 5 km e staffetta.
Cosa richiede questa gara
La Maratón Internacional de Panamá 21K richiede una forma fisica di corsa sostenuta per coprire la distanza della mezza maratona nel clima caldo di Panama City.
Resistenza aerobica
Completare la distanza di 21,1 km richiede un condizionamento aerobico costante per mantenere un ritmo di corsa regolare dall'inizio alla fine.
Gestione del caldo
Correre a Panama City a novembre richiede una gestione adeguata del ritmo e dell'idratazione per far fronte all'ambiente caldo e umido.
Per una mezza maratona che si prevede duri più di 1,5-2,5 ore a seconda dell'atleta, consumare da 30 a 60 grammi di carboidrati all'ora aiuterà a mantenere i livelli di energia.
Tu, quanto ci metteresti?
Scegli il livello più vicino al tuo per una stima del tempo di arrivo su questo percorso e dell'allenamento richiesto per una preparazione solida.
Arrivo stimato
1:45–2:10
Allenamento nella settimana di picco
5–7 h/settimana
Una stima calcolata da distanza, dislivello e livello, non una promessa. Condizioni, scia e passo la fanno variare.
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Domande frequenti
Quando si svolge Maratón Internacional de Panamá – 21K?
Maratón Internacional de Panamá – 21K si svolge il dom 15 nov 2026 a Ciudad de Panamá, Panama.
Quanto dura Maratón Internacional de Panamá – 21K?
Il percorso principale è di 21.1 km.
Cosa richiede Maratón Internacional de Panamá – 21K?
La Maratón Internacional de Panamá 21K richiede una forma fisica di corsa sostenuta per coprire la distanza della mezza maratona nel clima caldo di Panama City.
A chi è rivolta Maratón Internacional de Panamá – 21K?
Maratón Internacional de Panamá – 21K è aperta a tutti i partecipanti.
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