Marathon International du Beaujolais si svolge il sab 21 nov 2026 a Villefranche-sur-Saône, Francia. Il percorso principale è di 42.2 km.
- Data
- sab 21 nov 2026
- Partenza
- Villefranche-sur-Saône 🇫🇷
- Distanza
- 42.2 km
- Livello
- Aperta a tutti
La Marathon International du Beaujolais presenta un percorso panoramico che si snoda attraverso i vigneti, i castelli e i villaggi della regione del Beaujolais con festive soste per la degustazione di vini lungo il percorso.
Pagina ufficiale dell'eventoCosa richiede questa gara
La Marathon International du Beaujolais richiede una preparazione completa per la maratona su un percorso panoramico e ondulato tra i vigneti nel tardo autunno.
Resistenza alla distanza
Coprire la distanza completa di 42,2 km richiede un condizionamento aerobico approfondito e resilienza muscoloscheletrica per gestire la fatica della parte finale della gara.
Versatilità del terreno
Attraversare vigneti, castelli e villaggi richiede adattabilità a superfici rurali varie e a sottili cambiamenti di elevazione.
Ritmo di fine autunno
Correre a novembre in Francia richiede una corretta gestione termica e un ritmo costante per affrontare efficacemente le potenziali condizioni di freddo.
Si raccomanda un'assunzione target di 60-90 grammi di carboidrati all'ora per sostenere l'energia durante la durata della maratona.
Tu, quanto ci metteresti?
Scegli il livello più vicino al tuo per una stima del tempo di arrivo su questo percorso e dell'allenamento richiesto per una preparazione solida.
Arrivo stimato
3:45–4:30
Allenamento nella settimana di picco
5–7 h/settimana
Una stima calcolata da distanza, dislivello e livello, non una promessa. Condizioni, scia e passo la fanno variare.
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La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 13 settimane alla gara di Marathon International du Beaujolais. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Base1 settimana · 23 ago 2026 – 29 ago 2026
Base aerobica: soprattutto lavoro di resistenza costante che sviluppa il motore aerobico e la solidità su cui si baseranno le fasi successive.
02Costruzione6 settimane · 30 ago 2026 – 10 ott 2026
Sovraccarico progressivo: il carico di allenamento sale a ondate, con settimane più dure che si accumulano sulla base e settimane di recupero pianificate che permettono ai guadagni di consolidarsi.
03Picco3 settimane · 11 ott 2026 – 31 ott 2026
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
04Scarico2 settimane · 1 nov 2026 – 14 nov 2026
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
05Settimana di gara1 settimana · 15 nov 2026 – 21 nov 2026
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
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