Marathon international de Deauville si svolge il dom 15 nov 2026 a Deauville, Francia. Il percorso principale è di 42.2 km.
- Data
- dom 15 nov 2026
- Partenza
- Deauville 🇫🇷
- Distanza
- 42.2 km
- Dislivello
- 113 m
- Livello
- Aperta a tutti
Il tuo piano di 6 settimane per Marathon international de Deauville
La fase Picco inizia questa settimana. Costruito sulla tua forma fisica e adattato ogni giorno in base ai cambiamenti della tua condizione; allega il percorso e si prepara anche per le salite.
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La Maratona Internazionale di Deauville è una pittoresca gara su strada che porta i corridori attraverso il Pays d'Auge con un finale spettacolare sulle famose Planches.
Cosa richiede questa gara
Questa maratona richiede un'elevata produzione aerobica e resistenza muscolare su un percorso stradale pianeggiante di 42,2 km in condizioni di fine autunno. Gli atleti devono gestire in modo efficiente le riserve di glicogeno per mantenere il ritmo fino al traguardo sulle Planches.
Resistenza aerobica
Percorrere 42,2 km richiede un sistema energetico aerobico altamente sviluppato, capace di sostenere uno sforzo costante per diverse ore senza un significativo degrado del ritmo.
Resistenza muscolare
Il modesto dislivello di 113 m indica un profilo pianeggiante, che esercita uno stress ripetitivo sugli stessi gruppi muscolari e richiede resilienza strutturale contro l'affaticamento da impatto per l'intera distanza.
Disciplina del ritmo
Mantenere uno sforzo costante per l'intera distanza di una maratona richiede un ritmo iniziale disciplinato per prevenire l'esaurimento prematuro del glicogeno prima del tratto finale.
Si raccomanda un apporto di 60-90 grammi di carboidrati all'ora per sostenere i livelli di energia durante la durata plurioraria della gara.
Tu, quanto ci metteresti?
Scegli il livello più vicino al tuo per una stima del tempo di arrivo su questo percorso e dell'allenamento richiesto per una preparazione solida.
Arrivo stimato
3:50–4:35
Allenamento nella settimana di picco
5–7 h/settimana
Una stima calcolata da distanza, dislivello e livello, non una promessa. Condizioni, scia e passo la fanno variare.
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La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 6 settimane alla gara di Marathon international de Deauville. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Picco3 settimane · 5 ott 2026 – 25 ott 2026
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
02Scarico2 settimane · 26 ott 2026 – 8 nov 2026
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
03Settimana di gara1 settimana · 9 nov 2026 – 15 nov 2026
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
Domande frequenti
Quando si svolge Marathon international de Deauville?
Marathon international de Deauville si svolge il dom 15 nov 2026 a Deauville, Francia.
Quanto dura Marathon international de Deauville?
Il percorso principale è di 42.2 km.
Cosa richiede Marathon international de Deauville?
Questa maratona richiede un'elevata produzione aerobica e resistenza muscolare su un percorso stradale pianeggiante di 42,2 km in condizioni di fine autunno. Gli atleti devono gestire in modo efficiente le riserve di glicogeno per mantenere il ritmo fino al traguardo sulle Planches.
Quanto dislivello ha Marathon international de Deauville?
Marathon international de Deauville ha 113 m di dislivello.
A chi è rivolta Marathon international de Deauville?
Marathon international de Deauville è aperta a tutti i partecipanti.
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