Mammutmarsch Berlin si svolge il sab 7 nov 2026 a Berlin, Germania. Il percorso principale è di 42 km.
- Data
- sab 7 nov 2026
- Partenza
- Berlin 🇩🇪
- Distanza
- 42 km
- Livello
- Aperta a tutti
Mammutmarsch Berlin è un evento estremo di camminata su lunga distanza che porta i partecipanti attraverso distanze che vanno dai 30 ai 55 chilometri nella capitale tedesca.
Pagina ufficiale dell'eventoCosa richiede questa gara
Mammutmarsch Berlin è un evento di camminata di 42 chilometri che si tiene a novembre e richiede resistenza prolungata e resilienza contro le condizioni di fine autunno.
Resistenza prolungata
Coprire 42 chilometri interamente a piedi richiede un'eccezionale resistenza muscolare e cardiovascolare per molte ore consecutive di movimento.
Resilienza stagionale
Il periodo di novembre a Berlino significa che gli atleti devono affrontare condizioni fresche, potenzialmente umide e ore di luce ridotte durante tutto lo sforzo.
Uno sforzo di camminata di questa durata richiede un apporto costante di carboidrati da 30 a 60 grammi all'ora per mantenere i livelli di energia e prevenire la fatica tardiva.
La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 11 settimane alla gara di Mammutmarsch Berlin. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Costruzione5 settimane · 23 ago 2026 – 26 set 2026
Sovraccarico progressivo: il carico di allenamento sale a ondate, con settimane più dure che si accumulano sulla base e settimane di recupero pianificate che permettono ai guadagni di consolidarsi.
02Picco3 settimane · 27 set 2026 – 17 ott 2026
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
03Scarico2 settimane · 18 ott 2026 – 31 ott 2026
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
04Settimana di gara1 settimana · 1 nov 2026 – 7 nov 2026
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
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