Malmö Halvmaraton si svolge il sab 3 ott 2026 a Malmö, Svezia. Il percorso principale è di 21.1 km.
- Data
- sab 3 ott 2026
- Partenza
- Malmö 🇸🇪
- Distanza
- 21.1 km
- Dislivello
- 19 m
- Livello
- Aperta a tutti
La Mezza Maratona di Malmö si svolge contemporaneamente alla Maratona di Malmö, offrendo un percorso molto pianeggiante e veloce con un dislivello minimo attraverso il cuore di Malmö.
Pagina ufficiale dell'eventoCosa richiede questa gara
La Mezza Maratona di Malmö richiede una resistenza aerobica sostenuta su un percorso pianeggiante di 21,1 km progettato per un'elevata efficienza di passo.
Passo Aerobico Sostenuto
Percorrere 21,1 km richiede il mantenimento di una cadenza di corsa uniforme e ad alto rendimento senza il sollievo di salite o discese prolungate.
Resilienza a Elevazione Minima
Con soli 19 metri di dislivello positivo, il percorso elimina i principali fattori di stress da salita e pone il carico fisiologico primario sulla meccanica di corsa continua.
Tu, quanto ci metteresti?
Scegli il livello più vicino al tuo per una stima del tempo di arrivo su questo percorso e dell'allenamento richiesto per una preparazione solida.
Arrivo stimato
1:50–2:10
Allenamento nella settimana di picco
5–7 h/settimana
Una stima calcolata da distanza, dislivello e livello, non una promessa. Condizioni, scia e passo la fanno variare.
IntervalCoach trasforma quelle ore settimanali in un piano concreto costruito sulla tua reale forma fisica. Inizia con questa gara come obiettivo
La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 6 settimane alla gara di Malmö Halvmaraton. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Picco3 settimane · 23 ago 2026 – 12 set 2026
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
02Scarico2 settimane · 13 set 2026 – 26 set 2026
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
03Settimana di gara1 settimana · 27 set 2026 – 3 ott 2026
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
Gare simili
Stai organizzando questa gara?